ມີ carrots ເດັກນ້ອຍແລະຣາວກັບແກະ frozen, ທ່ານສາມາດມີການປັບປຸງສະບັບຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຄລາສສິກແລະ Carrots ອາຫານຂ້າງເທິງຕາຕະລາງໃນນາທີ. ນີ້ສູດສາມປະເພດສ່ວນປະກອບເປັນທີ່ຮັກໂດຍທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂດຍການຕື່ມການປັບປຸງບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຜັກທີ່ເຜັດ, ເພີ່ມຜົງແປ້ງແລະ cumin ບາງຊະນິດ, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ Cayenne ແລະບາງ jalapenos ຟັກ. ສໍາລັບແບບຄລາສສິກ, ສະບັບອ່ອນ, ເພີ່ມໃບຕຽມແຫ້ງບາງໆຫຼືບາງປະເພດແປ້ງທີ່ສົດ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກອື່ນໆໃນສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ບາງພືດຜັກທອດສົດ, ຜັກທຽມແດງ, ຫມາກພ້າວ, ຫຼືສາລີສີເຫຼືອງຈະເພີ່ມເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ແຕ່ຢ່າລືມກັບສູດຫຼາຍເກີນໄປ; ນີ້ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າຈະເປັນອາຫານຂ້າງງ່າຍດາຍ.
ມັນໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ດີກັບໄກ່ roasted, meatloaf, ຫຼື steak grilled ຫຼືອາຫານທະເລ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (16 ອໍ) ຊຸດ carrots ເດັກນ້ອຍ
- 1 (16 ອໍ) ຫຸ້ມຫໍ່ເດັກນ້ອຍ frozen
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ລ້າງແກງ, ລ້າງໃຫ້ມັນ, ແລະເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາກາງ. ກວມເອົາ carrots ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ. ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ຕົ້ມຍາກສໍາລັບ 2 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປິດຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ແຄລອດຢືນຢູ່ໃນນ້ໍາຮ້ອນໃນ 3 ນາທີ. ທົດສອບແກງ; ຖ້າມັນເຈັບ, ສືບຕໍ່ສູດ. ຖ້າບໍ່, ໃຫ້ຢືນເວລາ 2 ຫາ 4 ນາທີຕໍ່ໄປ.
ເມື່ອຄາໂຣດມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເພີ່ມແກງທີ່ແຊ່ແຂໍງໄປຍັງແຄລອດໃນຊອດແລະໃສ່ເຕົາກັບຄວາມຮ້ອນສູງໃນເວລາ 2 ນາທີ.
ເມື່ອຣາວກັບແກະຮ້ອນ, ເອົາຜັກໃຫ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນແກງ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີແລະຖິ້ມຜັກໃນແຊ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງເພື່ອລ້າງ. ລະດູການຣາວກັບແກະແລະຫມາກເລັ່ນເພື່ອລົດຊາດແລະຮັບໃຊ້ທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 139 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 113 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |