ສະຫຼັດປາສະຫຼັດແລະຫມາກເລັ່ນຮ້ອນ

ການເຮັດອາຫານຫນໍ່ແອບເປີ້ນຢູ່ໃນປີ້ງໄກ່ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທໍາມະຊາດ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ຄວນ overcook ມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຄວນມີພຽງເລັກນ້ອຍ crunch.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນ (450 ກໍາ) ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, trimmed
• 6 ຫມາກເລັ່ນ, ສຸກແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມິນລິລິດ) ນ້ໍາມັນມະກອກ
• ສົ້ມ balsamic 3 ບ່ວງ (45 ມລ)
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
• 1 ບ່ວງ (15 mL) mustard
• ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1 Preheat grill ໃນອາຫານຈານຕື້ນຕື້ນ, ຖູດິນຫນຽວກັບນ້ໍາມັນເວີແລະບາງເກືອແລະຫມາກພິກ.

2. ເອົາອອກຈາກອາຫານແລະສະຖານທີ່ກິນເຂົ້າ. ເອົາຊິ້ນສ່ວນຕັດຂອງຫມາກເລັ່ນໃສ່ນ້ໍາມັນເວີທີ່ຍັງເຫຼືອ. ໃຫ້ນ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຕັດຂ້າງລົງ. Grill ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.

3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບກັບສົ້ມ balsamic, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີດ, ແລະນ້ໍາມັນເວີທີ່ຍັງເຫຼືອຈາກອາຫານ baking.

ປົນກັນດີ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະຜັກທຽມແລະຮັບໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	374
ໄຂມັນລວມ	28 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	20 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	143 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	29 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	7 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)