roast ຫມູນັດນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດແລະເກືອບ effortless. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງຫມູ, ຫມາກນັດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີຢູ່. ລົດຊາດຫວານແລະສົ້ມປະກອບດ້ວຍຫມູ ທີ່ສວຍງາມ.
ໃຫ້ບໍລິໂພກແກງໄກ່ຫວານຫວານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຮ້ອນທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫມໍ້ຫມູຫມູ (ປະມານ 3 ປອນ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປອກເປືອກຫມາກຂີ້ດິນສີດໍາສົດ (ຫຼືລົດຊາດ)
- 1 ສາມາດປະສົມຫມາກນັດ (8 ອໍ)
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 1/2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບິກຕົ້ມແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຮົ້ວ trimmed ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະຈັດວາງໃນ Crock Pot. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນແປ້ງແລະນ້ໍາ; ງາມກວ່າ roast.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາໂລດອອກຈາກນໍ້າ.
- ເອົາຜ້າມ້ວນເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຜ່ານນໍ້າໄດ້.
- ໃຫ້ກັບຄືນອາຫານຫມາກນັດກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າພ້ອມກັບຫມູ.
- ເພີ່ມນ້ໍາໃນນໍ້າໃນຖ້ວຍວັດແທກເພື່ອເຮັດໃຫ້ 1 3/4 ຈອກ. Pour ເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນ.
- ປົນ flour ແລະນ້ໍາເຢັນກັນເພື່ອປະກອບເປັນ paste ກ້ຽງ. ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນທີ່ສະອາດ. ແຕ່ງກິນແລະຕື່ນຂຶ້ນຈົນກ່ວາຫນາ. Pour over roast ໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າ, ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 433 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 99 mg |
| ໂຊດຽມ | 649 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |