ຫນຶ່ງໃນການຊື້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນການເປັນສະມາຊິກຂອງຫ້ອງການຫລືການເສີມອາຫານ, ມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານພິຈາລະນາວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະມາເຮືອນແລະເຮັດນ້ໍາມັນຫອມ spaghetti ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ແລະຍັງມີເວລາຫຼາຍມື້), ທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ເຄື່ອງຕັດເປັນກ້ຽວວຽນອະນຸຍາດໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດ "ຫມູ" ທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ. ຫມູເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ມັກເອີ້ນວ່າ "zoodles" ແມ່ນເຮັດໂດຍການກິນຜັກແລະຕັດມັນໃນວິທີການທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນກ້ຽວວຽນເລັກນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຊອກຫາສູດທີ່ຖືກຕ້ອງ (ເຊັ່ນນີ້), pasta ປົກກະຕິກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ disgust.
ເຄື່ອງຕັດແປ້ງສາມາດພົບເຫັນລາຄາບໍ່ແພງເຊັ່ນ: Maxam Stainless Steel Vegetable Spiral Slicer. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຄື່ອງຕັດເຄື່ອງກ້ຽວວຽນທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຕັດທ່ອນໄມ້ທີ່ມີເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າ. ຫນຶ່ງໃນຫລັກຈະເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະຈໍາວັນແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານເຮືອນຄົວແລະຮ້ານຂາຍຍ່ອຍອອນໄລນ໌ຢ່າງດຽວກັນ.
ໃນປັດຈຸບັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການລົງກັບ nitty gritty ໄດ້. ເມື່ອທ່ານມີຄວາມພາກພູມໃຈໃຫມ່ແລະມີຄວາມສຸກກັບເຄື່ອງຕັດ slicer. ທ່ານກໍາລັງຈະຕ້ອງການເຮັດສູດນີ້. ຈີນ Five Spice ໄດ້ຊຸກຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກດ້ວຍຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງລົດຊາດ palate ທັງຫມົດ: ຫວານ, ຂີ້ເຜີ້ງ, ຂົມຂົມ, ສົ້ມແລະມີກິ່ນຫອມ. ປະສົມປະສານເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ມີບາງ zoodles ແລະໄກ່ແລະທ່ານມີອາຫານທ່ຽງທີ່ສົມບູນ, ຄ່ໍາ, ຫຼືອາຫານກາງຄືນຊ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 zucchinis (ລ້າງແລະກ້ຽວວຽນຕັດ)
- ໄກ່ 1 ປອນເຕົ້ານົມ (ຕົ້ມແລະຖືກຕົ້ມ)
- 1/4 ຈອກແກ້ວ (ຕັດ julienne)
- 3 cilantro ງອກ (ໃບອອກແລະລໍາຕົ້ນຖືກຍົກເລີກ)
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວ
- Dressing:
- 1/3 cup vinegar ແອບເປີ້ນ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ບ່ວງ star anise (ດິນ)
- 1 ບ່ວງປູມເປົ້າ peppercorns (ດິນ) szechuan
- 1 ບ່ວງແປ້ງແກ່ນຫອມ (ດິນ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຫົວຜັກທຽມ (ດິນ)
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກຫອມ (ດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການແຕ່ງຕົວເພື່ອວ່າເຄື່ອງສໍາອາງບໍ່ໄດ້ນັ່ງແລະກາຍເປັນສີອ່ອນຫຼືບໍ່ປ່ຽນສີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປລາສະຕິກຂະຫນາດກາງ, ປະສົມຝຸ່ນ Cider ຫມາກໂປມ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ. ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາມັນ, ແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດແຕ່ງຕົວໄດ້ດີ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງເມື່ອທ່ານກຽມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ.
- ເມື່ອທ່ານມີໄກ່, ຜັກທຽມ, carrots, ແລະ cilantro ກຽມພ້ອມທີ່ຢູ່ພາຍໃນໂຖປັດສະວະປະສົມແລະໂຍນກັນດັ່ງນັ້ນການນຸ່ງຫົ່ມໃສ່ເສື້ອຍືດ.
- ການໂອນເຂົ້າອາຫານຈານຫຼືໂຖປັດສະວະແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງດ້ວຍຜັກຫອມ. ກິນແລະເພີດເພີນ!
ການເກັບຮັກສາ: Zoodles ຈະບໍ່ຮັກສາສິ່ງກໍ່ສ້າງດຽວກັນສໍາລັບເວລາຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ, ເພື່ອກິນຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຮ້ອນການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນມະກອກນ້ອຍໆ (ຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ) ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະເຮັດເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 395 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 113 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |