ໃຫ້ບໍລິການສະຫລັດກຸ້ງທີ່ງ່າຍ, ສະຫລັດທີ່ດີ, ຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫລັດ, ຫຼືຕຽງນອນຂອງຜັກບົ່ວປະສົມກັບຕົ້ມຫມາກເລັ່ນຫຼືຜັກບອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກຸ້ງ 2 ຈອກ (ປຸງແຕ່ງ, halved ຕາມຄວາມຍາວແລະເຢັນ)
- 1 ຈອກ celery (ຜັກທຽມບາງໆ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງຜັກບົ່ວ (ຫອມລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ (ສົດ)
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ຈອກ lettuce romaine (ຫຼືສີຂຽວປະສົມຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ຫາ 2, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- ທາງເລືອກ: ຜັກບອນ
- ທາງເລືອກ: ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກເລັ່ນຫມາກເລັ່ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ປະສົມກັບກຸ້ງຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, mayonnaise, ແລະເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ.
- ໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນຕຽງນອນຂອງຜັກກາດ romaine ແລະຫມາກເລັ່ນໆຫຼືບາງໆຜັກບົ່ວປະສົມ.
- ປະດັບດ້ວຍຜັກສະຫລັດຫລືກາເຟ ຫມາກເລັ່ນ .
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ອ່ານຕໍ່ ສູດອາຫານກຸ້ງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 217 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 313 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |