Pam ຂຽນແລະຖາມຂ້ອຍກ່ຽວກັບອາຫານຫວ່າງທີ່ມີອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ນາງສາມາດສົ່ງໄປໂຮງຮຽນກັບລູກສາວນັກກິລາລາວ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ກັບບ້ານໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາຂອງໂຮງຮຽນແລະຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງໂຮງຮຽນ, ໂດຍສະເພາະກິດຈະກໍາກິລາ, ຫຼາຍໆຄົນກໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫວ່າງແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດບາງຢ່າງສໍາລັບສຸຂະພາບຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານຂອງໂຮງຮຽນກິນເຂົ້າ! ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຫຼົ່ານີ້ຈະຮັກສາໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຄວາມເຢັນແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼັງຈາກທີ່ກິນເຂົ້າໂຮງຮຽນ
- ມັນເບີແລະພືດຜັກຖົ່ວດິນ
ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ມັນເປັນໂອກາດທີ່ພວກເຂົາຢາກຈະຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ໄມ້ທ່ອນ, ເຊິ່ງມັນແມ່ນຂີ້ຝຸ່ນຖົ່ວດິນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທຽມຜັກທຽມ. ພະຍາຍາມໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຫ້ງອື່ນໆແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. - ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະ crackers
ມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານທີ່ດີ. ເລືອກ crackers ເມັດພືດທັງຫມົດແລະເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາເຂົ້າຈີ່ crusty. - ພ້ອມທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີ
ຫຼາຍຄົນທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົງທີ່ມີເມັດທັງຫມົດແລະບໍ່ເພີ່ມຫຼາຍກໍ່ແມ່ນທາດບໍາລຸງລ້ຽງ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຂອງນັກສຶກສາຂອງທ່ານ 'carb ຂຶ້ນ' ກ່ອນທີ່ຈະກິດຈະກໍາ strenuous. - GORP
ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໄປຮ້ານຄ້າກັບທ່ານແລະເລືອກເອົາອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານປະສົມປະສານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, gorp ຄວນຈະມີບາງ M & Ms ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນ; ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່າອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງ. - ກ່ອງນ້ໍາຜົນລະໄມ້
ຫ້ອງນ້ໍາໃຊ້ການຫຸ້ມຫໍ່ aseptic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະຢູ່ສົດແລະສຸຂະອານາຍາວຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເປີດ. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ໃຫ້ອາຫານໂພຊະນາການທີ່ດີແລະວິຕາມິນສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ອີງຕາມວາລະສານຜູ້ບໍລິໂພກ, ຖ້ານ້ໍາມີນ້ໍາຕານຄຶ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາ, ອັດຕາການດູດຊືມແມ່ນເທົ່າກັບເຄື່ອງດື່ມກິລາ.
- ບາງາ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງປ້າຍອາຫານກ່ຽວກັບແຖບຫານ. ເລືອກເອົາຄົນທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງລູກທ່ານ. - muffins homemade ແລະເຂົ້າຈີ່ໄວ
ຖ້າລູກຂອງທ່ານມັກເຂົ້າ muffins, ພວກເຂົາຈະຮັກກິນເຂົ້າຈີ່ໄວໆໆ. ຫຼາຍສູດເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ບໍລິສຸດເຊິ່ງເພີ່ມເນື້ອຫາໂພຊະນາການ.
- ຫມາກໄມ້ສົດປະສົມ
ເລືອກ ຫມາກໄມ້ ທີ່ຈະຮັກສາຄຸນນະພາບເຖິງແມ່ນວ່າອອກຈາກຕູ້ເຢັນ, ເຊັ່ນ: grapes, ຫມາກເລັ່ນ (ພວກເຂົາເປັນຫມາກ), ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກກ້ຽງ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນກຸ້ງ). - ຖົງນົມສົ້ມທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະເນີຍແຂງ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຊື້ຈາກຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງນົມທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຢູ່ສົດແລະປອດໄພເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາຖືກເປີດ. applesauce ປ່ອງທີ່ຫມັ້ນຄົງແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີ. - ມ້ວນຫມາກແລະຫມາກແຫ້ງ
ກວດເບິ່ງປ້າຍຂອງຫມາກມ້ວນຫມາກ; ບາງຄົນມີໂພຊະນາການດີຫຼາຍ. ແລະການປະສົມປະສານຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ລວມທັງແກ່ນຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ດີເລີດ. - Cookies
Okay, cookies ຫຼາຍທີ່ສຸດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາທາງໂພຊະນາການ. ແຕ່ຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວ, Cookies Oatmeal ຫຼື Cookies Crispy Skillet homemade ຈະຫຼີ້ນເຂົ້າຫນົມອົມ, ອາຫານ, ກິນທຸກໆຄັ້ງ. - ສຸດທ້າຍ, ຊອງສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານມັກ. ບໍ່ມີຈຸດໃດໃນການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຫວ່າງສຸຂະພາບທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ກິນ. ເອົາພວກເຂົາໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ, ເພີ່ມອາຫານໃຫມ່ບາງຢ່າງເພື່ອອາຫານຂອງພວກເຂົາເທື່ອລະກ້າວ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນແລະແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເຮືອນ. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະກິນອາຫານທີ່ດີຖ້າສະເຫນີທາງເລືອກອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ; ແລະຈື່, ພຽງແຕ່ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດແລະປ່ອຍມັນໄປ.
ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນ "ໄດ້ຜ່ານ" ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ມີອາຫານວ່າງອາຫານຫວ່າງ, ເຊິ່ງໄດ້ຂາຍເຂົ້າຫນົມອົມແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານຫວ່າງແລະເກືອ, ພ້ອມກັບເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ. ມັນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນ.
ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສົມທົບສອງກຸ່ມອາຫານເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ພວກມັນຕື່ມແລະໃຫ້ນໍ້າມັນທີ່ດີສໍາລັບກິດຈະກໍາ, ພ້ອມດ້ວຍນໍ້າສະອາດເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາດູດຊຶມ.
ຍ່າງໄປຮ້ານຄ້າຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານແລະຊອກຫາອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືວ່າເປັນ "ທີ່ຫມັ້ນຄົງ". ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າອາຫານຈະຢູ່ທີ່ສົດແລະມີສຸຂະອະທີ່ບໍ່ມີຕູ້ເຢັນ, ເວັ້ນເສຍວ່າແພກເກດບໍ່ໄດ້ເປີດ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ຕ້ອງການອາຫານສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ. ຕູ້ເຢັນ, ຖົງນ້ໍາກ້ອນ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບໆກໍ່ຈະບໍ່ເກັບອາຫານທີ່ປອດໄພກວ່າ 3-5 ຊົ່ວໂມງ.
ອາຫານທີ່ທ່ານກິນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຈະດີພຽງພໍຖ້າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກກິນຢູ່ໃນອາຫານທ່ຽງ; ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ປະຢັດອາຫານນີ້ສໍາລັບການກິນອາຫານຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ.