ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ເຮັດໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ! ເຮັດໃຫ້ນ ້ໍາມັນ ປະສົມປະສານໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານຄ່ໍາ, ທັງຫມົດທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນຮູບແບບແລະຫມາກ fry croquettes tuna.
ສູດອາຫານແບບເກົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານໃນໄວໆນີ້. ເດັກນ້ອຍໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກສູດນີ້.
ທ່ານສາມາດເຮັດສູດສູດ croquette ກັບ salmon ເກີນໄປ. ພຽງແຕ່ດູດປາແຊນມອນ, ເອົາກະດູກອອກ, ແລະປອມແຊນມອນເຂົ້າຈີ່.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມສູດສູດນີ້ສອງເທື່ອ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜະສົມຜະສານກັບເຢັນແລະບໍລິສັດທີ່ຍຸຕິທໍາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແຕ້ມເຕົ່າທ່ອນ, ຫຼືພວກມັນຈະແຕກຫັກໃນກະປ໋ອງ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດແບບປະເພດນີ້ມີຣາວກັບແກະບາງຊະນິດ, ຈິ່ງຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຈົນປັ່ນແລະໂຍນໃສ່ຫມູ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ແລະ ສະຫຼັດຫມາກ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- paprika
- 1 ຈອກ້ໍານົມທັງຫມົດ
- 1 (12 ອໍ)
- ສາມາດເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາທະນູທ່ີນ້ໍາຕານຫຼື 2 ຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ, ລ້າງອອກ
- 2/3 ຈອກ breadcrumbs ແຫ້ງ (ຈາກສາມາດ)
- 1 ໄຂ່
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ
- 2 ຈອກນ້ໍາຜັກສໍາລັບ frying
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຕົ້ມລົງໃນນ້ໍາກາງແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ເພີ່ມແປ້ງ, ເກືອ, ພິກ, ແລະ paprika ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກວ່າຟອງປະສົມ. ແຕ່ງກິນແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍານົມ, ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ກັບ whisk ສາຍ, ຈົນກ່ວາຊອດຫນາແລະຟອງ. ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະປະສົມຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດ. ເອົານ້ໍາມັນຫອມໃສ່ເຂົ້າໃສ່ຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ, ປົກຄຸມ, ແລະຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຄືນ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານມີນ້ໍາບາງຢ່າງແລະສ້າງຮູບປະສົມນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນ 8 ovals.
- ຕີໄຂ່ດ້ວຍນ້ໍາ 1 ບ່ວງໃນອາຫານຕື້ນ. ເຄືອບ croquettes ກັບ breadcrumbs ແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນການປະສົມໄຂ່ / ນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນ breadcrumbs ເພື່ອເຄືອບຢ່າງລະອຽດ.
- ໃນເຕົາລຶກຢ່າງຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກສອງຈອກໃຫ້ 350 F. ຄ່ອຍໆໃສ່ແກງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນໂດຍໃຊ້ spider ຫຼື spatula ແລະ ໄຂມັນເລິກ ຂູດສໍາລັບ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກວ່າມັນຈະເປັນທອງສີນ້ໍາຕານ, ຄັ້ງຫນຶ່ງ, ລະມັດລະວັງ, ດ້ວຍ spatula ໄດ້.
- ເອົານ້ໍາຫອມທອດໃສ່ກະດາດເຈ້ຍສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ແລະໃຫ້ຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາ tartar, ຜັກກູດ, ຄີມສົ້ມ, ຫຼື ketchup ສໍາລັບການຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1475 |
| ໄຂມັນລວມ | 131 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 86 g |
| Cholesterol | 120 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 720 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |