ສູດສູດອາຫານເຊົ້ານີ້ປະກອບມີກຸ່ມອາຫານເຊົ້າທີ່ສໍາຄັນ - ໄຂ່, ຜັກກາດແລະມັນຕົ້ນ. ມີບາງກາເຟແລະນ້ໍາເພື່ອລ້າງມັນລົງ, ທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມທີ່ຈະກິນໃນ King Kong. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເຊົ້າແບບມາດຕະຖານຂອງຂ້ອຍແມ່ນຖ້ວຍກາເຟ, ກາເຟ, ນົມສົ້ມບາງສ່ວນແລະສອງຖົງຢາສູບ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງແຕ່ງງານນີ້ເລື້ອຍໆສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ແຕ່ວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດມັນ, ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີ, ງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ frozen, shredded ມັນຕົ້ນ, ສີນ້ໍາມັນຝະລັ່ງ, thawed ແລະ patted ແຫ້ງ
- ສີດປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນໍ້າມັນຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼືມັນເບີ
- sausage ປະເທດ 1/2 ປອນ
- 1/2 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ປອກເປືອກແລະຜັກ
- 1/2 ປອກເປືອກຂະຫນາດນ້ອຍ, ແກ່ນແລະຜັກ
- ເນີຍແຂງ 1 ແກງ (ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ)
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ້ໍານົມ 3/4 ຈອກຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາ Worcestershire
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນເຖິງ 375. ສີດ, ນໍ້າມັນ, ຫຼືມັນເບີ * ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 5 ຫຼື 6 ນິ້ວ.
- sausage ຮູບເຂົ້າໄປໃນ patty ເປັນ ** ເລັກນ້ອຍຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ວາ pan ໄດ້ (ມັນຈະ shrink). ນ້ໍາ patty ໃນ skillet ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ແຕ່ເລັກນ້ອຍ undercook - ປະມານ 5 ນາທີຂ້າງຫນຶ່ງແລະ 2 ນາທີຂ້າງນອກ. ເອົາອອກຈາກກະດາດແລະເອົານໍ້າໃສ່ກະດາດເຈ້ຍ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນແກງດຽວກັນ, ໄສ້ກອກໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງແລະປະປົນກັນປະມານ 3 ນາທີ, ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອລົງໃນຂະນະທີ່ພວກມັນພວນ.
- ນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານແຫ້ງໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກົດແຫນ້ນເຂົ້າໄປໃນດ້ານລຸ່ມຂອງຕົ້ມທີ່ກຽມໄວ້.
- ຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງ patty sausage ຢູ່ປາຍສຸດຂອງນ້ໍາສັ່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະຈາຍsauséຜັກບົ່ວແລະ peppers ສຸດເທິງຂອງ sausage ໄດ້.
- ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ ***
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບຮວມໄຂ່, ນົມຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ຊອດ Worcestershire ແລະເກືອ, ແລະເຂົ້າໄປໃນອາຫານ.
- Bake ໃນໃຈກາງຂອງເຕົາອົບສໍາລັບ 35 ນາທີຈົນກ່ວາ lightly browned ເທິງແລະມີດເຂົ້າໃສ່ໃນສູນກາງອອກມາສະອາດ. ເຢັນສໍາລັບ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
* ຫມາຍເຫດ 1: ໄຂ ມັນເບີຫຼືໄຂມັນ bacon ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີ ກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້ອຍກະບໍ່ຮູ້ຄືກັນ
*** ຫມາຍເຫດ 3: ທ່ານສາມາດເຮັດມື້ນີ້ກ່ອນທີ່ຈະຜ່ານຂັ້ນຕອນ 6. ພຽງແຕ່ປົກຄຸມດ້ວຍພາດສະຕິກແລະຕູ້ເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ໄປ, whip ໄຂ່, ງາມເຂົ້າໃນແຊ່ແລະແຕ່ງກິນ.
ແກ້ໄຂໂດຍ Barbara Rolek
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1117 |
| ໄຂມັນລວມ | 74 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 28 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 30 g |
| Cholesterol | 584 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,536 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |