ອາຫານເຊົ້າມື້ນີ້ (ຫຼື brunch) casserole ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ, ມີໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, sausage, ເນີຍແຂງ, ແລະການປັບປຸງ. ມັນເປັນສູດສູດໄຂ່ໄຂ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນອາທິດຫລືອາທິດ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ casserole ນີ້ແລະ casseroles ຄ້າຍຄືກັນ ອື່ນໆທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາທິດ weekend ທຸລະກິດຫຼືວັນພັກຜ່ອນແມ່ນວ່າມັນແມ່ນການກະກຽມໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເອົາມັນອອກຈາກຕູ້ເຢັນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກຫນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ມີ preheated. ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບຫມາກໂມຫລືຜັກຕົ້ມສົດຫຼືຫມາກໄມ້ສົດ, ຫຼື ປະສົມປະສົມຫມາກທີ່ອົບອຸ່ນ . ຫມາກເລັ່ນມີຊິ້ນໄປພ້ອມກັບອາຫານໄຂ່ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ອາຫານຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການທົດແທນໄສ້ກອກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໃຫຍ່ທີ່ມີໄສ້ກອກໄກ່ຫຼືຜັກບົ່ວຜັກບົ້ງ, ຫຼືປ່ຽນໄສ້ກອກກັບເບຍທີ່ມີການປຸງແຕ່ງແລະຂັດຂາມ. ຫຼືທົດແທນເຂົ້າຈີ່ຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ວຍ biscuits ທີ່ມີຕ່ອມຂົມຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຫຍາບໆ.
ດອກກຸຫລາບຂີ້ເຜີ້ງຫຼືຜັກບົ່ວ Broccoli ຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດອາຫານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ຫຼືເຊັດ 4 ຫາ 6 ອໍຂອງເຫັດທີ່ມີຕາກແດດຢູ່ໃນຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງມັນເບີແລະເພີ່ມໃຫ້ມັນເຂົ້າໄຂ່.
ຖ້າທ່ານມີລົດຊາດ Tex-Mex, ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າສາລີ 4 ແກັດທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນໆຫຼື 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວລະອຽດ, ພ້ອມດ້ວຍ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ. ໃຊ້ການຜະສົມເມັກຊິກັນຂອງເນີຍແຂງຫຼືເນີຍແຂງຫມາກພິກເປັນສ່ວນແທນທີ່ຈະເປັນຖົ່ວ, ແລະເພີ່ມບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆຂອງ ຜົງແປ້ງ ຫຼື ແປ້ງ taco . ການປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນດີເລີດທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີສົດຊາຕານຫຼື salsa ເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 7 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ (ກະດາດອອກຫຼືໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ອິຕາລີ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ, ປຽກ
- 1 ປອນ
- sausage ດິນ
- 4 ຈອກ cheddar shredded cheese
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 2 ຈອກ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຫຼື້ໍານົມ )
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍໆເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດຫຼັງຄອດ. ຈັດແຈງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ 9 ໂດຍ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວ.
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືແກງໄກ່, ກ້ານໃບແດງ. ໃຊ້ spatula ຫຼືບ່ວງເພື່ອທໍາລາຍມັນ. ລ້າງແລະປາດດ້ວຍເຄື່ອງເຈ້ຍເຈ້ຍ. ສະກັດ sausage ໃນໄລຍະເຂົ້າຈີ່. ທາງເທີງ sausage ກັບເນີຍແຂງ shredded ໄດ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມ, ຮວບຮວມໄຂ່, ເກືອ, ຜົ້ງສີນ້ໍາຕານແລະ້ໍານົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ງາມໄຂ່ປະສົມໃນໄລຍະເຂົ້າຈີ່, sausage, ແລະເນີຍແຂງ. ກວມເອົາ pan ກັບ foil ແລະ refrigerate ຄືນ.
- ເອົາເຕົາອົບຈາກຕູ້ເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງພັກປະມານ 20 ນາທີ.
- Preheat the oven to 350 F
- ເອົາຜົງອອກຈາກເຕົາອົບແລະເບ່ືອງຄົວສໍາລັບເວລາ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຂື້ນຢູ່ຕາມແຄມແລະສີນ້ໍາຕານຢູ່ເທິງສຸດ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລານ້ອຍກວ່າຖ້າມັນຍັງເຢັນຫຼາຍ. ມີດສົ້ມໃສ່ເຂົ້າໄປໃນກາງຂອງຄວນອອກມາສະອາດເມື່ອມັນເຮັດແລ້ວ.
- ຖອດຖ້ວຍຈານອາຫານເຊົ້າໃສ່ໂຕະແລະໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 769 |
| ໄຂມັນລວມ | 62 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 33 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 288 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,263 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |