ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຂອງແອສປາໂຍນເຊິ່ງເປັນການແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄໍາຖາມທີ່ອາຍຸສູງສຸດ, "ສິ່ງທີ່ເປັນຄ່ໍາຄືນ?" ຊີ້ນງົວທີ່ຖືກນ້ໍາຕານຖືກລວມເຂົ້າກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຄລາສສິກ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຄອບຄົວທີ່ດີກັບສະຫຼັດຫຼື ຫມາກ ຂີ້ ຫມູ ແລະ cornbread ຫຼື biscuits.
ສໍາລັບເຂົ້າແປກປະເພດ Spanish, ຕື່ມຫມາກພິກໄທ Cayenne ຫຼືເພີ່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງເມັດ jalapeno ເຂົ້າຈີ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 ປິງປອງສີຂຽວ (ຟັກ)
- 1 (28 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1-2 ບ່ວງຜົງແປ້ງ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce
- 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່
- 1 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຝັງຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນແກງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ, stirring ຢູ່ສະເຫມີ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຟັກແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ.
- ລ້າງຫມູຊີ້ນງົວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກພ້າວແລະຖ່າຍໂອນໃຫ້ຕົ້ມສຸກ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາມັນມະເຂືອ, ຜົງພິກ, ເກືອ, ຊອດ Worcestershire, ເຂົ້າ, ແລະນ້ໍາປະສົມກັບຊີ້ນງົວ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປຸງອາຫານໃນໄລຍະເວລາ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືສູງສໍາລັບ 3 ຫາ 3 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າຈີ່. ຖ້າຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຂອງທ່ານປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ກວດກາເບິ່ງເຂົ້າສໍາລັບການບໍລິໂພກຫຼັງຈາກປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງທີ່ຕໍ່າຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງສູງ.
- ໃຫ້ບໍລິການອາຫານແອສປາໂຍນທີ່ມີ cornbread ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ພາສາຝຣັ່ງທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ ແລະມີ ສະຫຼັດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 391 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 618 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |