ເຂົ້າຫນົມປັງໄທ

ເຫຼົ່ານີ້ kebabs ງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ delicious. ການປະສົມປະສານຂອງພາກຕາເວັນອອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮັດໃຫ້ນີ້ melted ໃນປາກຂອງທ່ານ delight. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສະຫຼັດສົດ, ຜັກສະຫລັດ, ຫຼືເຂົ້າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປອນ / 450 ກລຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ຕັດເປັນ 1 ຊິ້ນຊິ້ນ)
• ຕົວເລືອກ: 1 ຈືດຫມາກພິກ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
• ທາງເລືອກ: 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຕັດເປັນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
• ສໍາລັບ Marinade :
• 1/2 cup / 120 mL ຜັກຫຼືນ້ໍາເວີ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 15 mL ສົ້ມເຫລົ້າເຂົ້າ
• 1 ບ່ວງ / 15 ມລເມັດຫມາກງາ (ຕົ້ມ)
• 2-3 ບ່ວງກາເຟ / ຜົງແປ້ງ 10-15 ມລ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ຊ້ອນສົ້ມສົ້ມ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ເມັດນ້ໍາຫມາກງາ
• 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ Mustard (ແຫ້ງ)
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ຊ້ອນສົ້ມຮ້ອນ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL cumin (ຜົງ)
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ້ໍາຕານ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຂີງ (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ)
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 mL paprika
• ທາງເລືອກ: 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລເລັບ (ທາງເລືອກ)
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃສ່ຊີ້ນໃນຖົງຢາງທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບ marinade ແລະງາມສຸດຂອງຊີ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊີ້ນຖືກເຄືອບດີ. ຖົງປະທັບຕາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 3-6 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ. ເອົາຊີ້ນອອກຈາກຖົງແລະຖີ້ມອອກຈາກ marinade. ຊີ້ນອື່ນແທນທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງປຽກປ່ອງໃສ່ skewers. ເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ວາງ kebabs ໃສ່ເຂົ້າຫນົມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 12-15 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນບາງຄັ້ງ.

ເມື່ອຖືກຕົ້ມໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	586
ໄຂມັນລວມ	42 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	26 ກໍາ
Cholesterol	96 mg
ໂຊດຽມ	592 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	18 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	36 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)