ຮັບປະທານອາຫານແປກປະຫລາດແລະຈານໄກ່ນີ້ດ້ວຍຫມາກເລັ່ນສົດຊືມສົດຫຼືສະຫຼັດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ປອນ pasta rotini, ປຸງແຕ່ງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ຫາ 3 ໂຕນໄກ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂາວ, ມີດ 1/2 "ຫນາ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຊໍ່ຜັກບົ່ວຂຽວ, ປະມານ 6, ຜັກບົ່ວ
- 1 1/2 ກັບ 2 ບ່ວງ
- Cajun seasoning , or to taste
- 1 ບ່ວງກາເຟທີ່ບໍ່ທັນແຕກຖົ່ວເຫຼືອງພິກແດງ
- 1 ເມັດສີບ່ວງກາເຟສີແດງແດງ (cayenne)
- 8 ອໍສີຄີມຫນັກ
- 1 ຈືດຫມາກພ້າວສີຂຽວ, ຈືດໆ
- 1 pepper ສີແດງ, julienned
- 8 ອໍເຫັດສົດ, quartered
- 1/2 ຊ້ອນແກງ parmesan, ຮູ້ບຸນຄຸນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ rotini (ຫຼື pasta ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ) ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. Drain ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາມັນເບີໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມໄກ່; ແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາ browned, ປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, Cajun ຫຼື Creole ແລະຜັກບົ່ວແດງແລະສີແດງ. ເພີ່ມ ຫມາກພິກ ແລະເຫັດ; stir to combine ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ຄົ້ນພົບ; stir ໃນຄີມແລະໃຫ້ອາຈົມອີກ 2 ນາທີ.
- ເນີຍແຂງໃນ parmesan cheese. ເອົານ້ໍາຊອດອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ແຊ່ໃນແປ້ງແປ້ງແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
More Recipes
ໄກ່ເຜັດທີ່ມີ Linguine ແລະ Cajun Cream Sauce
Salad Cajun Chicken with Pecans
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1293 |
| ໄຂມັນລວມ | 66 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 29 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 297 mg |
| ໂຊດຽມ | 549 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 86 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 87 ກໍາ |