ຄ່ໍາໄກ່ Crockpot ກັບ Paprika ຜັກແລະຜັກ

Paprika ຄວັນຢາສູບໃຫ້ໄກ່ເປັນລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, delicious. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດດຽວທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
• 2 ປອນມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດນ້ອຍ, ປອກເປືອກແລະຕັດໃນ cubes 1 ນິ້ວ
• 2 carrots ຂະຫນາດກາງ, ຕັດໃນຕ່ອນ
• 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຕັດໃນບາງ wedges ບາງ
• 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງແປ້ງແປ້ງຫຼື 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 4 ບ່ວງ butter melted,
• ແບ່ງອອກ
• 2 ເມັດ Spanish paprika ແປ້ງ
• 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
• 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
• ເກືອຫນຽວ
• Dash cumin

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ລ້າງໄກ່ແລະແຫ້ງແລ້ງ. ປະສົມປະສານກັບມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນ 4 ຫາ 6 ເປີເຊັນທີ່ມີຜັກຊີນ, ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ, 1/4 ບ່ວງກາເຟ, ແລະ 2 ບ່ວງຂອງມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ; toss
2. ສົມທົບກັບ 2 ໂຕນຍັງເຫຼືອຂອງມັນເບີທີ່ມີຢາປາບຂີ້ເຜິ້ງ, ນ້ໍາຈືດ, ຊອດ Worcestershire, ້ໍາເຜີ້ງ, ເກືອຂອງເກືອ, ແລະເສັ້ນໂຄ້ງ. ນົມຂະຫນົມໄກ່ທີ່ມີປະສົມປະສານ paprika; ຈັດແຈງກ່ຽວກັບຜັກ.

1. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 3 1/2 ຫາ 4 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຕໍ່າກວ່າ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະຜັກມີລາຄາແພງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1525
ໄຂມັນລວມ	82 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	27 ກໍາ
Unsaturated Fat	31 ກໍາ
Cholesterol	449 mg
ໂຊດຽມ	499 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	54 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	137 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)