ນ້ໍາສົ້ມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະ cranberries ແຫ້ງຕື່ມການປຸງລົດຊາດ fruity ກັບເຫຼົ່ານີ້ນົມໄກ່ skillet ງ່າຍດາຍ. ໄກ່ນີ້ແມ່ນດີກັບເຂົ້າ; ເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຫມາກຖົ່ວຂຽວເພື່ອຫລີ້ນອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນນົມຂະຫນົມໄກ່ບາງໆ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 1 ບ່ວງແປ້ງ
- ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 6 ອໍ (ປະມານ 3/4 ຈອກ) ນ້ໍາສົ້ມນ້ໍາສົ້ມສຸມ
- 1/2 cups broth chicken, sodium ຕ່ໍາ
- 2 ສົ້ມ cider ສົ້ມຫຼືສົ້ມຂາວ
- 1/2 ຖ້ວຍ cranberries ແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງຢາງແລະປອນຈົນກ່ວາຕ່ອນມີປະມານ 1/2 ນິ້ວຫນາ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມໄກ່ຫລືເຄື່ອງຕັດຫຍ້າຂອງໄກ່ບາງໆເຂົ້າໃນສູດ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນແລະມັນເບີໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຮຸ່ງເຮືອງໃຫ້ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກືອແລະເກືອ; ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ມີ flour.
- ແຕ່ງກິນນົມໄກ່ໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນແລະມັນເບີ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວສີຂຽວໆແລ້ວປຸງແຕ່ງອາຫານອີກ 1 ນາທີຕໍ່ໄປ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫລືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ຂື້ນໃນໄລຍະກາງຄວາມຮ້ອນ, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ໄກ່ 5 ດາວງ່າຍດາຍທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະອາຫານອິຕາລີ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 655 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 174 mg |
| ໂຊດຽມ | 855 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |