ເນີຍແຂງສີຄີມແກງຫມູ

ຊໍ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ stuffed ມີ delicious ແທ້ໆ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັດລົມຂອງເນີຍສີຟ້າ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍແຂງອື່ນທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງດຽວກັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ຊໍ່ຫມູໄກ່ , ປະມານ 1 1/2 ນິ້ວຫນາ
• 1/3 ຈອກ / 80 ມລຂີ້ເຜີ້ງສີຟ້າຕົກຕົ້ມ
• 1/4 ຈອກ / 60 ມລ pecans ຟັກ
• 1 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL Worcestershire sauce
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລປິກຂາວ

ວິທີການເຮັດມັນ

ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໄຂມັນ trim ແລະເຮັດໃຫ້ຖົງໃນແຕ່ລະຟັກ. chops ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະສິ່ງທີ່ປະມານ 1/4 ຈອກເຂົ້າໃນແຕ່ລະຟັກ. ກົດເພື່ອປິດ. ຖ້າມີອາການຫນັກແຫນ້ນຫຼາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ຟອກແຂ້ວເພື່ອປິດຫມູຫມູແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຖູໄວ້. ເອົາເຂົ້າຈີ່ໃສ່ຮົ້ວປີ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30-35 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມພາຍໃນເຖິງ 160 ອົງສາ F.

ເມື່ອໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ອອກຈາກເຂົ້າແປ້ງແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານມັກ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	534
ໄຂມັນລວມ	31 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	142 mg
ໂຊດຽມ	554 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	13 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	49 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)