ຜະລິດດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, ມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂີ້ເຫຍື້ອເຫຼົ່ານີ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາ syrup, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້້ໍາຕານ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ມີລົດຊາດຂ້ອນຂ້າງເປັນນາງ Fields ', ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການເລດຂອງທ່ານ, ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະມີສຸຂະພາບພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານເຊົ້າ, tucked ໃນ lunchbox ສໍາລັບ ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືເປັນອາຫານວ່າງຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຫວານຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກມັນອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້, ຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍໆນາທີ.
ຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫຼັດ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ເສັ້ນໄຍ້ໍາຕານແລະເສັ້ນໄຍສູງ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ການເກັບກໍາຄຸກກີຜັກຊະນິດສຸດທ້າຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 bananas
- 1/3 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
- ້ໍານົມສົ້ມ 2 ໂຕນ
- 1/4 cup syrup maple
- 1/3 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/4 cup cocoa
- 2 1/4 cup oatmeal
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໄດ້ 350 ອົງສາ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ກ້ວຍຂີ້ເຖົ່າຈົນກ່ວາລຽບຫມົດ. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີ, ນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຢານ້ໍາເມັດຈົນກ່ວາປະສົມກັນດີ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເຜັດຖົ່ວດິນຂອງທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນໄວ້ໃນໄມໂຄເວຟພຽງແຕ່ສອງສາມວິນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມ flour ແລະ cocoa ໄດ້, ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບການດີ. ສຸດທ້າຍ, ຕື່ມການເຂົ້າໂອດແລະປະສົມຈົນກ່ວາລວມກັນດີ.
ຖີ້ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໂດຍບໍ່ມີການເນົ່າເປື່ອຍຫຼືຜົງຜັກບົ່ວ, cookies ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ "ສູງຂຶ້ນ" ເລີຍ, ດັ່ງນັ້ນທຸກຮູບແບບທີ່ທ່ານໃສ່ໄວ້ໃນເຕົາອົບແມ່ນຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັນທີ່ພວກເຂົາຈະອອກມາ!
ຈົ່ງຕົ້ມ cookies ຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາ 14-16 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼາຍເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- ້ໍາຕານບໍ່ເສຍຄ່າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໍາ cookies
- Cookies Carob-chip
- Cookies ວັນອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ
- ຂີ້ເຫຍື້ອ rum ເລດເລດຟຣີ
- ແມ້ກະທັ້ງຂີ້ເຫຍື້ອຫຼາຍຂື້ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 96 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 117 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |