ການນໍາໃຊ້ flour ກັບ oatmeal ແລະອີງໃສ່ dash ຂອງ syrup maple ສໍາລັບຫວານ, ສູດ ້ໍາຕານຟຣີ ສູດປຸງແຕ່ງ ອາຫານ vegan ນີ້ແມ່ນ dessert ສຸຂະພາບ ທີ່ຈະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກະລຸນາທຸກ lover ຄຸກສຸຂະພາບສະຕິ! ຄຽງຄູ່ກັບການເປັນ vegan, ຄຸກກີນີ້ຍັງມີປະລິມານຫນ້ອຍທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 100 ຄາຣ໌ຣ໌ຕໍ່ cookie. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ delicious, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບໍ່ໄດ້ຕໍາຫນິຂ້າພະເຈົ້າຖ້າທ່ານກິນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຫຼືສອງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
- 2 ກ້ວຍ (overripe ແມ່ນດີ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ vanilla
- 2 ໂຕນ້ໍານົມສົ້ມ
- 2 ຖ້ວຍນ້ໍາ syrup
- 2 1/2 ຈອກໄວປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນົມ (ຫຼືມ້ວນ)
- ທາງເລືອກ: dash canola
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫມາກກ້ວຍຂ້ຽວຂີ້ດກັບສ້ອມຈົນກ້ຽງ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, vanilla ແລະຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະປົນກັນດີ. ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ stir ຈົນກ່ວາລວມກັນດີ.
- ຖິ້ມບ່ວງບ່ວງໃສ່ເຈັ້ຍຄຸກກີ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການໂຄ່ນລົ້ມແລະກິນ 13-16 ນາທີທີ່ 350 ອົງສາຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ.
ຫມາຍເຫດ: ສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບການເພີ່ມ້ໍາຕານ! ສູດນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານຢ່າງແທ້ຈິງຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນເບີທຽມຖົ່ວດິນແລະ unsweetened soymilk, ສະນັ້ນໃຫ້ອ່ານບັນຊີລາຍການຜະລິດຕະພັນແລະຊອກຫານົມສົ້ມທີ່ເວົ້າວ່າ "Unsweetened" ຢູ່ໃນປ້າຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 76 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 102 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |