ນີ້ຫມູຫມູແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສະດວກສະບາຍໃນການກະກຽມແລະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຮັບປະທານອາຫານຊີ້ນຫມູທີ່ຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ຫມໍ້ຕົ້ມນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນຂີ້ດ, ແລະອາຫານຊີ້ນອື່ນໆ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ຫມູຫມູ, ແບບ Carolina ແບບເກົາຫຼີ
Easy Barbecue Pork Sandwiches
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 roast ບ່າຫມູ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງແປ້ງເຂົ້າບ່ວງ (steak, burger, ຫຼືໄກ່ເຜັດ)
- 2 ຈອກ (ມີນ້ໍາ, ປະມານ 1/4 ຈອກຫມາກນໍ້າຫມາກໂປມ)
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1 ຫມາກພິກແດງ (ສີຂຽວ, ແກ່ນ, ຜັກທຽມ)
- ຊອດບາບີຄິວ 2 ຫາ 3 ຈອກ (ຫຼືລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວໃນຈານເຢັນ. ເອົານ້ໍາຫມູເຜັດໃສ່ຜັກບົ່ວແລະຮາກໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກັບຫົວຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫຼືອແລະຫມາກພິກແລະຝົນທີ່ມີນ້ໍາປູນ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະສູງສຸດສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ເອົາຜັກຕົ້ມແລະຜັກແລະຕັດ. ຖິ້ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະສົ່ງຄືນຫມູຫມູໃຫ້ກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມນ້ໍາເຜີ້ງ, ກວມເອົາ, ແລະປຸງແຕ່ງກ່ຽວກັບການສູນເສຍສໍາລັບການປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 261 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 46 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 970 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |