ສູດສູດເຫັດນີ້ມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈາກເກົ່າດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານຄ່ໍາ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະອາຫານພື້ນເມືອງດຽວກັນ. Wow ບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານມີລົດຊາດໃຫມ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຫັດຂະຫນາດກາງ 2 ປອນ (ປະມານ 3 ແກ້ວ)
- 1 ສາມາດ (65 ປອນ) ຫອຍທີ່ຂີ້ໂມ້
- 1/2 cup butter
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
- 1/2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley (ສົດ, ຂັດ)
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາລໍາຕົ້ນອອກຈາກເຫັດ; ຕ່ອນອ່ອນແລະວາງອອກ. ໃສ່ຫມວກເຫັດໃສ່ຮົ້ວທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາໃນຂີ້ຫມູຂົ້ວດ້ານຂ້າງ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຈົມນ້ໍາຂັງ, ເກັບນໍ້າ.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ.
- ແປງຫມູໃສ່ຫມວກເຫັດ.
- ໃນຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອໃນກະທຽມ, ເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນນ້ອຍໆ, ຜັກທຽມ, ແລະນ້ໍາສະກັດຈາກຄ່ໍາຈົນກ່ວາຫມາກເຫັດມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ປະມານ 4 ຫາ 6 ນາທີ.
- ໃສ່ໃນກຸ້ງແລະສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ບ່ວງປະສົມເຂົ້າປຽກໃສ່ຫມວກເຫັດ.
- ຍ້າຍແກງໃສ່ເຕົາອົບແລະໄກ່ຂົມສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຫັດມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະການຕົ້ມແມ່ນສີນ້ໍາຕານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 45 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 97 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |