ເຫຼົ່ານີ້ແຫວນ squash ແມ່ນ glazed lightly ມີປະສົມ butterle buttery, ຫຼັງຈາກນັ້ນ roasted. ມັນເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ມີຄວາມແຊບສໍາລັບທຸກໆໂອກາດ. ຄວາມຈິງມ່ວນ: ຜິວຫນັງນອກຂອງ squash delicata ສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ເນື້ອຫນັງພາຍໃນມີລົດຊາດຫວານ, ຫວານທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະມີຄວາມສຸກ.
More Squash Winter
- ສູດຫມາກຂີ້ເຜິ້ງມີຫມາກໂປມແລະເມັດ Granny Smith
- ຄັອກເກີ້ນຊ້າຫລືທອດກະຖິນ Carnival
- Maple Baked ແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 medium squash delicata
- 2 ບ່ວງ butter melted
- 2 ບ່ວງ
- ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- ເກືອນ້ໍາຈືດ
- Dash ground cardamom (or cinnamon)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເສັ້ນລວດມ້ວນວຸ້ນວຸ້ນ (ຫຼືແຜ່ນເຈາະດ້ວຍຊ້າຍ) ດ້ວຍແຜ່ນຟຸ່ມະພ້າວ. ຂີ້ຝຸ່ນຟູມຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ.
- ຕັດ squash ເຂົ້າໄປໃນຮອບຫນາ 1 ນິ້ວ; ເອົາແກ່ນອອກຈາກແຕ່ລະຮອບ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, toss squash ກັບມັນເບີທີ່ມີ melted ແລະຢານ້ໍາ maple. ຈັດແຈງຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ກະດານທີ່ມີການວາງແຜນໄວ້. ໃຫ້ສະອາດດ້ວຍເກືອແລະກາເຟຫຼືໄຄ.
- Bake ຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຫນຶ່ງຄັ້ງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາການຕົ້ມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 59 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 28 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |