ນີ້ dessert 5 ສ່ວນປະກອບບໍ່ສາມາດງ່າຍ (ຫຼືຫຼາຍພໍໃຈ). ຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນທີ່ມີສີຄີມຂັດແລະໂກເລດທີ່ມີ crackers Graham crunchy ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຫວານຫວານແລະຕົ້ມທີ່ຕ້ອງການ ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ມີການ baking !
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກ້ໍາມັນເບີເກືອ
- 1 ຈອກ graham cracker crumbs
- 1 ຈອກ້ໍາຕານແປ້ງ
- 3/4 ຖ້ວຍ + 2 ບ່ວງຜັດຫອມຖົ່ວດິນທີ່ມີສີຄີມ
- 1 ຈອກຊັອກໂກແລດເຄິ່ງໂກນຫວານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເສັ້ນປະຕູອາຫານ 8x8 ທີ່ມີແຜ່ນອະລູມິນຽມແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ປົນນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຫຼອມ, crumbs crackham graham, ແລະ້ໍາຕານແປ້ງຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ປະສົມໃນ 3/4 ຈອກໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ. ຮວບຮວມປົນກັນເຂົ້າໄປໃນດ້ານລຸ່ມຂອງແກງ. ບັນຈຸໄວ້ໃນມືເລັກໆນ້ອຍໆ.
ສົມທົບກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນທີ່ມີ chip ໂກເລດແລະລວດໃນ microwave ໄດ້. ເຮັດໃຫ້ເລິກຈົນກ່ວາລຽບແລະງາມຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງກວ່າຊັ້ນ crumb graham cracker.
- ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາບໍລິສັດ, ປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ. ໃຫ້ບໍລິການເຢັນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 221 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 83 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |