ຫມາກໄມ້ປະເພນີແລະເຄື່ອງຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ

Flapjack ແບບດັ້ງເດີມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິນຄ້າ baked ລາຄາ ທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້. ນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຂອງ ສູດ flapjack ແບບພື້ນເມືອງ ແລະ delicious ຍ້ອນວ່າມັນແມ່ນແລະມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ.

ສູດທີ່ສວຍງາມນີ້ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກແບບດັ້ງເດີມແຕ່ມີເມັດ, ແກ່ນແລະເມັດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ (ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈ Golden Syrup ... ) ເປັນ flapjacks ແບບດັ້ງເດີມທີ່ເຮັດມາຈາກ oats ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີແລະ ວິຕາມິນ B, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີຄວາມຜິດເກີນໄປເກີນໄປ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໄດ້, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເບື່ອທີ່ເຄີຍກັບປ່ອງອາຫານທ່ຽງເຫຼົ່ານີ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/3 ຈອກ Golden Syrup (ຫຼືຫມາກຢານ້ໍາສາລີ)
• 2 sticks / 200g butter
• 12 oz / 340g porridge oats
• 2 Tbsp. ແກ່ນປະສົມມີດ
• 2 Tbsp. ຂອງແກ່ນປະສົມ (ເຊັ່ນ: ຜັກແລະ / ຫຼືດອກມັນດອກ)
• 2 Tbsp.
• raisins

ວິທີການເຮັດມັນ

Preheat the oven to 350 ° F / 180 ° C / Gas 4

• ເມັດມີ 9 "x 13" / 23cm x 33cm ມວຍປະເທດສະວິດແລະເສັ້ນຖານທີ່ມີ parchment baking.
• ວາງຢານ້ໍາແລະມັນເບີເຂົ້າໄປໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາມັນເບີໄດ້ກາຍເປັນນ້ໍາສົ້ມແລະ stir ດີ.
• ໃສ່ຫມໍ້, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນໂຖເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອເກືອຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກໃສ່ໍາມັນເບີແລະນໍ້າສົ້ມແລະໃສ່ນ້ໍາມັນ.
• ປົນການປະສົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນທີ່ຖືກກະກຽມແລະແຜ່ກະຈາຍຢ່າງຮຸນແຮງເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກົ່ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານແມ່ນແມ້ແຕ່.

• ຈືນໃນເຕົາອົບກ່ອນ 25 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບໃນຂະນະທີ່ flapjack ຍັງອ່ອນໆ, ພວກເຂົາຈະແຂງໃນເວລາເຢັນ.
• ວາງເຕົ້າໂຮມຢູ່ເທິງ rack cooling rack ແລະຕັດ flapjack ເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍແລະປ່ອຍໃນຕ່ອນຈົນກ່ວາຫມົດເຢັນ.

ກະເປົາກະເປົາໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄດ້ດີໃນຖົງຢາງອາກາດ.

ທາງເລືອກສໍາລັບສູດ Flapjack ແບບດັ້ງເດີມ

ວິທີການເຮັດວິທີການ ປຸງແຕ່ງອາຫານ ແບບ flapjack ເຫຼົ່ານີ້ຖ້າວ່າດຽວກັນກັບຂ້າງເທິງນີ້ມີພຽງແຕ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນແລະສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

Flapjack ຫມາກພ້າວ - ໃຊ້ເຂົ້າໂອດ 14oz / 400g ແລະ 2oz / 55g ຂອງຫມາກພ້າວຂະຫຍະ.
Apricot ແລະ Honey Flapjack - ສູດທີ່ມີສຸຂະພາບກວ່າ flapjack ແບບດັ້ງເດີມ. ໃຊ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3oz / 85g ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3oz / 85g ແລະຜັກບົ່ວ 3 tbsp, 12 oz / 350g oats ປະສົມກັບ3½½oz / 100g apricots ແຫ້ງ, ມີດລະອຽດແລະ 1 ກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, mashed.

ພະຍາຍາມ flapjack marmalade Super - delicious ທີ່ເຮັດໃຫ້ດຽວກັນກັບຂ້າງເທິງແຕ່ວ່າມີ dollop ຮັກຂອງ tangy, marmalade ສີເຫຼືອງຂົມເລັກນ້ອຍເລັກນ້ອຍ.

ຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານພຽງແຕ່ຖືກຈໍາກັດໂດຍ imagination ຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການເຮັດ flapjack, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຮັດວຽກ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	383
ໄຂມັນລວມ	32 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	19 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	81 mg
ໂຊດຽມ	7 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	24 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	2 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)