ຂ້າພະເຈົ້າເປັນພັດລົມໃຫຍ່ຂອງສິ່ງທີ່ມີໂກເລດ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກໄມ້ໃນມັນ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີທາດບາຫຼອດທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກບາບທີ່ເຫມາະສົມກັບບັນຊີລາຍການ, ແລະພວກເຂົາກໍ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ຈະໃສ່ເກີບ. ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະພ້າວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ. ພວກເຂົາເຮັດສິ່ງທີ່ດີຫຼັງຈາກທີ່ໂຮງຮຽນຫຼືອາຫານທ່ຽງ. ບາງທີສິ່ງທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບບັນດາ bars ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງພວກເຂົາ; ຈາກໂກເລດລຽບແລະອຸດົມສົມບູນໄປຫາ flakes ຫມາກພ້າວ chewy ກັບ crunch ຂອງເກືອຂອງ almonds, ມີບໍ່ເຄີຍກິນ crap.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເປັນວັດຖຸດິບທໍາມະຊາດແລະນໍ້າມັນເບີທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກທໍາມະຊາດທັງຫມົດ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່. ເບິ່ງບັນທຶກສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກແປ້ງ.
ເບິ່ງອີກ: One Pot Raspberry Oatmeal Bars
Edited by Katie Workman.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (unsweetened)
- 1/2 cup honey
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນມະພ້າວ (ເວີຈິນໄອແລນ)
- 2 ຖ້ວຍນ້ໍາຕານ (ອາຫານແບບເກົ່າ)
- 1 1/4 ຈອກຊັອກໂກແລດຊິບ (ສີມ່ວງຫຼືສີມ່ວງ)
- 1 ຈອກຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
- 1/2 ຖ້ວຍອັນມິນ (ຟັກເກືອ)
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານ baking 9 x 13 ທີ່ມີນ້ໍາຫຼືໍໍາມັນເບີ, ຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຮ້ອນນໍ້າມັນເບີ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ຫຼື whisking ຈົນກ່ວາລຽບແລະດີທີ່ສຸດ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນອວບ, ຊັອກໂກແລດ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມ, ແລະ vanilla, ປົນກັນຈົນກ່ວາ chip ໂກເລດໄດ້ melted ຫມົດ.
- Pour ການປະສົມເຂົ້າໃນແຊ່ທີ່ກະກຽມ. ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາແຖບແມ່ນບໍລິສັດ. ຕັດອອກເປັນສີ່ຫລ່ຽມຫລືສີ່ຫລ່ຽມ. ເກັບຮັກສາພາທະນາຍຄວາມໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ.
ຫມາຍເຫດ: ຫມາກພ້າວທີ່ບໍ່ໄດ້ແປຮູບ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຮັກກັບລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງຫມາກພ້າວ shredded. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫວານແລະໃນເວລາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ unsweetened? ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດເອີ້ນວ່າຫມາກພ້າວຫວານແລະບໍ່ໄດ້ຫວານແມ່ນຖືກເອີ້ນວ່າຫຼາຍໃນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສະບັບທີ່ມີຫຼາຍທີ່ສຸດຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າໃນລົດຫວານ, ແລະທ່ານຄວນຈະກວດສອບການຫຸ້ມຫໍ່. ທັງສອງແນວຕົວຈິງກໍ່ປະຕິບັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນສູດປຸງແຕ່ງ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າຫນຶ່ງແມ່ນຫຼາຍຂື້ນ. ສູດນີ້ປະກອບດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະຍັງບໍ່ມີຈຸດມຸ່ງຫມາຍທີ່ຈະເປັນຫວານຫວານ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາສະບັບ unsweetened. ຫມາກພ້າວເພີ້ມເຂົ້າພື້ນຜິວງາມແລະງາມ.
ຢ່າລືມ: Crunchy, Chewy Granola
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 239 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 52 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |