ໃຊ້ roaster ຕັ້ງຫຼືເບຍຫຼືໂຊດາສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບໄກ່ຂົ້ວມັນມີລົດຊາດນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ນໍາໃຊ້ອາຫານໄກ່ທີ່ຕັ້ງ, ໃຫ້ດຶງໄກ່ອອກຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຫມໍ້ໄຟດັ່ງນັ້ນທັງສອງຂາແລະສາມາດປະຕິບັດເປັນ "tripod".
ເບຍ, ນ້ໍາ, ຫຼືໂຊດາຊ່ວຍໃຫ້ໄກ່ມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດ.
ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນຫລືເຂົ້າແລະອາຫານຂ້າງຜັກ, ພ້ອມກັບສະຫຼັດຫຼືຫມາກຂີ້ແກ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່, ປະມານ 4 ຫາ 5 ປອນ
- 1 ຈອກເບຍ, ໂຄລາ, ຫຼືນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 2 ບ່ວງກາເຟ crushed ຜັກທຽມ
- 1 ຊີ້ນບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ thyme ໃບແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຈັດວາງອາຫານທີ່ມີແນວຕັ້ງທີ່ມີຖາດຫຼືເບຍເປີດຫຼືໂຊດາສາມາດໃສ່ອາບນ້ໍາປະກອບດ້ວຍກະເບືອກ. ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບເບຍ, ໂຄລາ, ຫຼືນ້ໍາ.
ລ້າງໄກ່ແລະແຫ້ງແລ້ງ. ເອົາໄກ່ລົງໄປໃສ່ຫມໍ້ຫຼືຕູ້; drumsticks ຈະໄດ້ຮັບການປະເຊີນຫນ້າລົງ. ຖ້າຫາກວ່າການດຸ່ນດ່ຽງສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢືນຢູ່ເພື່ອຮັກສາມັນຈາກການຫຼຸດລົງ, ປ່ອຍໃຫ້ໄກ່ທີ່ສຸດປາຍຂາແລະສາມາດສ້າງເປັນ "ເຂັມ tripod" ທີ່ຫມັ້ນຄົງ.
ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ pat ທັງຫມົດໃນທົ່ວໄກ່ໄດ້.
ສໍາລັບປະມານ 1 1/2 ຫາ 1 3/4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 165 F ກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນຫຼືເຕົ້າໂຮມເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຖືກໃສ່ເຂົ້າໃນສ່ວນທີ່ເປັນໄຂ່ທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ບໍ່ໃກ້ຊິດກັບກະດູກ.
ໄກ່ສາມາດໄກ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນ grill ໄດ້. ເບິ່ງ ເບຍຄລາສສິກ Terri ສາມາດໄກ່ ສໍາລັບສະບັບ grilled ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 907 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 316 mg |
| ໂຊດຽມ | 298 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 100 ກໍາ |