ສະຫຼັດ Moroccan ສົດຊື່ນນີ້ປະກອບດ້ວຍຜັກກາດ Romaine ທີ່ມີສີຄີມໆທີ່ມີຫມາກກ້ຽງ. ປັບປຸງ້ໍາຕານແລະນ້ໍາດອກສີສົ້ມໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ. ຫມາກກ້ຽງຈະຫຼອກລວງໃນການສະຫຼັດສະຫຼັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ, ປະກອບມີນ້ໍາສົ້ມທາງເລືອກ. ໃຫ້ບໍລິການໄດ້ດີໃນໂຖປັດສະວະແຕ່ລະຄົນ.
ສະຫຼັດແມ່ນສວຍງາມແລະມີສະເຫນ່ເມື່ອຫມາກກ້ຽງມີເລືອດໃນລະດູການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກ (ຫຸ້ມໄວ້ຢ່າງວ່ອງໄວ) ໃບ lettuce Romaine (ໃບພາຍໃນແລະຫົວໃຈທີ່ມັກ)
- 2 orange navel (or
- ເລືອດສີສົ້ມ )
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍາຈາກ 1 ສີສົ້ມ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 1 1/2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາດອກສີສົ້ມ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- Pinch ຂອງເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະແຫ້ງໃບ lettuce Romaine, ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃບໃດໆ.
- Slice lettuce ເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ.
- ຂຸດຫມາກກ້ຽງ, ຂູດເອົາເປັດຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຕັດບາງໆຫຼືຕັດຫມາກກ້ຽງອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຄ່ອຍໆຕ່ອຍຜັກກາດແລະຫມາກກ້ຽງດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາສີສົ້ມ, ນ້ໍາຈືດ, ເກືອແລະນ້ໍາສົ້ມ.
- ກວມເອົາແລະສະຫຼັດສະຫຼັດສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 53 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 52 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |