ອາຫານລົດຕ່ໍາແລະເມັກຊິໂກ

ຄາບຕ່ໍາຄາບແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພິເສດບາງຢ່າງ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນ, ແຕ່ກໍານົດທາດກຼາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຜົາໄຂມັນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກເຊັ່ນດຽວກັນກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານທີ່ມີຄາບຕ່ໍາກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປອີກຕໍ່ໄປແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າອາຫານຫິວ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບມັນ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບການກິນອາຫານແບບໃຫມ່ນີ້.

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າອາຫານ Mexican, ມີທັງຫມົດ tortillas, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະເຂົ້າ, ບໍ່ມີທາງເລືອກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີລົດຕ່ໍາ. ໂຊກດີ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານ Mexican ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດອາຫານທີ່ຕ່ໍາທີ່ສຸດທີ່ເປັນ Mexican, Tex-Mex ຫຼືການດົນໃຈໂດຍ cuisine ເມັກຊິໂກ, ບວກກັບແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສັ່ງໃນຮ້ານອາຫານເມັກຊິໂກທີ່ທ່ານມັກ.

ຕາມທໍາມະຊາດອາຫານຕໍ່າກ່ວາ Carb Mexican

ສູດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລົດຊາດຕ່ໍາແລ້ວ, ແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານພິເສດຂອງທ່ານ. ລອງຫນຶ່ງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ.

ອາຫານເຊົ້າ

• Machaca con Huevo (ຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ແຫ້ງ)
• Mexican Omelet
• Scrambled Eggs with Queso Fresco

ອາຫານທ່ຽງ / ຄ່ໍາ

• Chile Rellenos
• Chile Verde
• Carne Asada
• Chicken Rojo
• Gazpacho
• Crockpot Mexican Shredded Beef
• Pollo Pibil
• Seasoned Ground Beef

Appetizers

• Queso Dip
• Avocado Salsa
• Guacamole
• Pico de Gallo Salsa

ສະຫຼັດແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ

• Ranchero Ranch Dressing
• Salad Cactus

Mexican Recipes ປັບປຸງເພື່ອລົດຕ່ໍາ

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສູດອາຫານ Mexican delicious ທີ່ປະກອບມີສ່ວນປະກອບສໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ອາດຈະເປັນ "carby." ຂຽນເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້

• Tacos Tuna ດ່ວນ : ທົດແທນການ tortillas ສາລີທີ່ມີຕົ້ມ carb ຕ່ໍາ.
• Rompope (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄ້າຍຄືກັບ eggnog): ໃຊ້ແທນນ້ໍາຕານເຊັ່ນ Splenda ແທນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ.
• Agua Fresca : ໃຊ້ strawberries, blueberries, raspberries ຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດອື່ນໆສໍາລັບຫມາກໄມ້ແລະການນໍາໃຊ້ທົດແທນ້ໍາຕານ.
• Sauce Mole: Eliminate masa ແລະໃຊ້ xanthan gum ເພື່ອ thicken ມັນ.

ຄາບຕ່ໍາຢູ່ຮ້ານອາຫານ Mexican

ຮ້ານອາຫານ Mexican ແມ່ນທັງຫມົດໃນສະຖານທີ່ແລະໃນໄວໆນີ້, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຈະເຊີນທ່ານກິນອາຫານທ່ຽງຢູ່ຫນຶ່ງຄົນ - ຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະກິນອາຫານຄ່ໍາແລະທຸກຄົນຕ້ອງການອາຫານ Mexican ຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານມັກສັ່ງຈາກສະຖານທີ່ເມັກຊິໂກພຽງເລັກນ້ອຍຢູ່ທົ່ວແຈ. ທ່ານເຮັດແນວໃດ?

ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ບໍ່ກັງວົນ; ທ່ານ ສາມາດ ເພີດເພີນກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານເມັກຊິກັນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສັ່ງແລະຄໍາຖາມທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖາມເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານມີຄາໂບໄຮເດັດຕ່ໍາ:

• Carne Asada : ເປືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີນ້ໍາຕານແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄາບຕ່ໍາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດໄດ້.

• Fajitas : ເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິມາໃນຊີ້ນງົວແລະໄກ່, ແຕ່ ຖາມກ່ຽວກັບ marinade ໄດ້ . ບາງ marinades ມີນໍ້າຕານແລະອາດຈະ ບໍ່ແມ່ນ ອີງໃສ່ແຜນການກິນຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖືເຕົ່າ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າແລະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.

• Chiles Rellenos : A chile relleno ແມ່ນຫມາກພິກຮ້ອນທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງ, ແຊ່ໃນໄຂ່ແລະຂົ້ວ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບວ່າພວກມັນບໍ່ໄດ້ຍັບຍັ້ງມັນດ້ວຍນໍ້າຫອມ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍໃຫ້ເນີຍແຂງບາງໆທີ່ຈະລົ່ນຢູ່ເທິງສຸດ. ເພີ່ມ salsa ບາງສໍາລັບປຸງລົດຊາດພິເສດ.

• Chile Verde : stew ທີ່ສວຍງາມຂອງຫມູແລະ ສີຂຽວ chiles . ສ່ວນປະກອບຄວນຈະເປັນທາດທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດດ.

• Ensalada (ສະຫຼັດ) : ສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍໃນສະຫຼັດແມ່ນດີສໍາລັບຄາໂບໄຮເດດຫນ້ອຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາຫມາກແຄລັດ, ຫມາກຂາມແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ໃຊ້ carby ແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເພີ່ມໄກ່ຫຼືໄຂ່ fajitas ຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕື່ມຕື່ມ. ຖາມ dressing ເກີນໄປ. ການສ້ອມແປງຂອງ Ranch ແລະ cilantro ແມ່ນອາດຈະດີ, ແຕ່ວ່າການກວດສອບສ່ວນປະກອບສໍາລັບຄົນອື່ນ.

• Guacamole ແລະ Salsa : ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄາບຕ່ໍາທໍາມະຊາດ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຊິບ! ຂໍໃຫ້ເບື້ອງຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຫຼື jicama ສໍາລັບ "ຜັກບົ່ວ" ຂອງທ່ານ, ຫຼືເລືອກເອົາຜັກທຽມ (ຫມູຫມູ).

• Gazpacho : ແກງເຢັນທີ່ມີຫມາກເລັ່ນທີ່ສວຍງາມນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດທີ່ມີຄາບຕ່ໍາຫນ້ອຍແລະມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍຖ້າມັນຈະເປັນກຸ້ງ gazpacho, ຍ້ອນວ່າອາຫານທະເລເພີ່ມເຕີມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປອີກຕໍ່ໄປ.

• Carnitas : ອາຫານກະປ໋ອງນີ້ມີລົດຊາດຕ່ໍາຫນ້ອຍ. ມັນມີກິ່ນຫອມແລະມີນ້ໍາມັນ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງດຽວຫຼືມີສະຫຼັດຂ້າງສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.

ໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ສັ່ງໃຫ້ taco ຫຼື Burrito ທີ່ບໍ່ມີຫມາກຖົ່ວຫຼືເຂົ້າແລະຫນັກໃສ່ຊີ້ນ, ຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ສັ່ງໃຫ້ຄີມສົ້ມ, ຊອດພິເສດຫຼືຜັກບົ່ວ. ເປີດມັນຂຶ້ນແລະກິນພາຍໃນເຊັ່ນສະຫຼັດ. ຢ່າກິນຕົ້ມ.

ແກ້ໄຂໂດຍ Robin Grose