ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 lb. ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ສູງສຸດຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 1 ນິ້ວ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ກັບ 3 ນ້ໍາຜັກຜັກບົ່ວ
- 2 ຈອກ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 8 ອໍຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 3 ເມັດ paprika ຫວານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 2 ບ່ວງ flour ທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນກະ ປ໋ອງ ຫຼືເຂົ້າ ແຊບ , ຊີ້ນນ້ໍາຕານແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຜັກ.
ການໂອນຊີ້ນງົວແລະໄຂ່ມຸກໃຫ້ຊ້າກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ແປ້ງ, ນ້ໍາຕານ, ຜັກຂີງ, ແລະຫມາກພິກ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານຫມູປຸງອາຫານຮ້ອນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຫມູຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Homemade Stew
ເບິ່ງຍັງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 361 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 107 mg |
| ໂຊດຽມ | 433 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |