ໄກ່ໄກ່ມີຫມາກເລັ່ນ

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍແລະມີລົດຊາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຂາໄກ່ແລະອາຫານທີ່ແຊບທີ່ມີຜັກຫຼືເຂົ້າ. ຮັບໃຊ້ກັບສະຫຼັດດ້ານຂ້າງສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ສົມບູນແບບ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 6 ຫາ 8 ກີບໄກ່
• 1 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
• 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
• 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
• 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 ສາມາດຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານ 2.25 ອອນສ໌) ແກ່ນມີສີເຫຼືອງມີສີເຫຼືອງ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ thyme ໃບແຫ້ງ
• 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນແລະມັນເບີໃນໂຕະໃຫຍ່.
2. ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນໄກ່, ປ່ຽນເລື້ອຍຈົນກ່ວານ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.
3. ເອົາໄກ່ເຂົ້າໄປອາຫານຈານແປດແລະວາງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
4. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
5. ໃສ່ແປ້ງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຈືດ. ແຕ່ງກິນ, stirring ສະເຫມີ, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
6. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper. ຕື່ມຜັກທຽມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະຫມາກເລັ່ນ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
7. ຕື່ມ thyme, ເຫັດ, ເວີ, ແລະ parsley. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີ.

1. ງາມກວ່າໄກ່ໃນ casserole ໄດ້.
2. ກວມເອົາແລະ bake ສໍາລັບ 40 ນາທີ.

ເບິ່ງຍັງ

• Top 18 ສູດໄກ່ໄກ່
• 50 Easy Chicken Recipes
• 40 Delicious Slow Cooker Chicken Recipes

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1422
ໄຂມັນລວມ	82 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	22 g
Unsaturated Fat	35 ກໍາ
Cholesterol	424 mg
ໂຊດຽມ	801 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	24 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	136 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)