Kabobs ມີອໍານາດ magical ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສະບຽງອາຫານດຽວກັນທີ່ມີຢູ່ໃນແຜ່ນດຽວອາດບໍ່ມີການອຸທອນກັບເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເອົາໃສ່ stick ແລະ voila! ຢ່າງກະທັນຫັນ, ມັນຈະກາຍເປັນລົດຊາດ. ດັ່ງກ່າວແມ່ນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ kabobs ໄກ່ເຫຼົ່ານີ້. ຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring ເພີ່ມສີທີ່ສວຍງາມໃຫ້ກັບໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ kabobs.
ໃຫ້ບໍລິໂພກໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີ ເຂົ້າ ແລະ ສະຫຼັດຜັກຂຽວ ສໍາລັບອາຫານທີ່ສົດຊື່ນໃນເຮືອນຫຼືອອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1/2 ປອນນົມເປັດທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີເນື້ອ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 1 ເມັດສີແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕັດເປັນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 4 ຫາ 5 ຜັກບົ່ວໃນພາກຮຽນ spring, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1/2 ຖ້ວຍ
- 2 ຊ້ອນສົ້ມນ້ໍາຊາ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບໄກ່, ຜັກບົ່ວແດງແລະຜັກບົ່ວໃນໂຖປັດສະວະແກ້ວ.
- ສັ່ນຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ງາມກວ່າໄກ່ແລະຜັກ, ປ່ຽນເປັນສີທີ່ດີ. ຕູ້ເຢັນເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີ.
- ການກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຫຼືໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາໄຟເຫຼັກເຄືອບໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- skewers ຫົວຂໍ້ທີ່ມີໄກ່ແລະຜັກ (ຈົ່ງຈື່ໄວ້ໃຫ້ແຊ່ໄມ້ໃນນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້).
- ໄກ່ຂີ້ເຖົ່າ kabobs 10 ຫາ 15 ນາທີຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະນ້ໍາດື່ມແລ່ນຂື້ນ.
ຮັບປະທານກາເຟເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ ເຂົ້າ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 305 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 71 mg |
| ໂຊດຽມ | 542 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 24 ກໍາ |