ສະຫຼັດຜັກທຽມແລະສະຫຼັດນີ້ເປັນສະຫຼັດສົດແລະ delicious. ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະ strawberries ເຮັດໃຫ້ປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະສົມບູນແບບ. pecans ໃຫ້ salad crunch ບາງໃນຂະນະທີ່ strawberries ໃຫ້ມັນແຕກອອກຂອງສົດລົດຊາດ. ສໍາລັບສະຫຼັດຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເພີ່ມບາງເນີຍແຂງສີຟ້າຫຼືຫມາກໂປມຂີ້ເຜີ້ງ. ບິດຂອງ bacon crumbled ຈະເປັນສິ່ງມະຫັດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສໍາລັບປຸງລົດຊາດພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍ, toast pecans ໄດ້. ຫຼື, ການກະກຽມ pecans ້ໍາຕານສໍາລັບສະຫຼັດໄດ້. ທ່ານຈະຊອກຫາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທັງສອງພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບ Dardon Dijon ທີ່ເຫມາະສົມໃນຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບສະຫຼັດ:
- 8 ອໍຜັດທຽມທອດສົດ (ຫຼືຜັກທຽມຂອງເດັກນ້ອຍ)
- 1 1/2 ກັບ 2 ຈອກ strawberries (ອະນາໄມແລະແລ້ວແລ້ວ)
- 1/2 ຈອກຫົກແກ້ມຫຼືຕ່ອນ (toasted ເບົາ)
- ທາງເລືອກ: 2 ຫາ 3 ounces ເນີຍແຂງແບ້ (ຫຼືເນີຍແຂງສີຟ້າ)
- ສໍາລັບ Dressing Balsamic:
- ສົ້ມ balsamic 2 ບ່ວງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງ tarragon ແຫ້ງ
- 1/8 ຜັກບົ່ວບ່ວງຜັກບົ່ວ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- Dash ຂອງ mustard ແຫ້ງ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ (ຫຼືນ້ໍາມັນວອນນັດຫຼືນ້ໍາມັນຜັກອື່ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ແລະເນີຍແຂງ, ຖ້າໃຊ້. ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ.
- ເອົາສົ້ມສີນ້ໍາຕານ, ນໍ້າຕານ, tarragon, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຝຸ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ກັບເຄື່ອງປັ່ນໄຟທີ່ແລ່ນ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນຜັກໃນນ້ໍາສະຫວ່ານ, ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ອີກທາງເລືອກ, ເອົາສ່ວນປະກອບການແຕ່ງຕົວໃນກະປ໋ອງ, ປົກຫຸ້ມດ້ວຍຝາ, ແລະສັ່ນເພື່ອຜະສົມຜະສານ. ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ.
- ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ການນຸ່ງຫົ່ມຝົນຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດແລະ toss lightly.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
Tips and Variations
- Toasted Pecans - ເອົາແກ້ມ pecan ໃນກະດານແຫ້ງແລ້ງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງ, ສັ່ນຕົ້ມແລະປ່ຽນແກ່ນຫມາກກ້ຽງຈົນກ່ວາແກ່ນຂອງຫມາກແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະມີກິ່ນຫອມ. ເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນເພື່ອໃຫ້ເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມໃຫ້ສະຫຼັດ.
- ້ໍາຕານ Pecans - ຕົ້ມ 1 ບ່ວງໍາມັນເບີໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດນ້ອຍໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຕື່ມການ pecans ແລະ stir ເພື່ອ coat ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງລະອຽດ. ເພີ່ມ 1 ບ່ວງ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາແລະ້ໍາຕານໄດ້ທໍາລາຍ. ເອົາຢາເຫຼົ່ານີ້ໄປໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍຫຼືແຜ່ນເຈ້ຍເຈ້ຍ.
- Dijon Mustard Vinaigrette: ໃນແກ້ວທີ່ມີຝາ, ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງບ່ວງ 1 ມົນ, ຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ, 1 1/2 ບ່ວງສົ້ມເຫລົ້າຂາວ, 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດ, ແລະ 1/2 ຈອກພິເສດ ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນໄອແລນ ສັ່ນຢ່າງແຮງ; ມີລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກໄທທີ່ມີສີດໍາສົດ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 234 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 193 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |