ໄກ່ Crispy Ranch ໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍການປະສົມແບບຟອມການລ້ຽງຜັກທຽມ, ເຊິ່ງເພີ້ມອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍແຕ່ຍັງບໍ່ດີກັບນົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ. ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຜ - ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ເຄີຍຜ່ານການປຸງແຕ່ງກ່ອນ!
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບບາງຢ່າງສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ສະເຫມີຄວນລະວັງຊີ້ນດິບໃນເຮືອນຄົວ. ໄກ່ສາມາດບັນຈຸເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດການໃນທາງພິເສດ. ສະເຫມີລ້າງມືຂອງທ່ານຫຼັງຈາກຈັບໄກ່ດິບ. ຢ່າລ້າງມັນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້; ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນໄກ່ສາມາດລະເຫີຍແລະກະຈາຍໄປທົ່ວເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ. ແລະປຸງແຕ່ງໄກ່ໃຫ້ 165 ° F ເປັນການທົດສອບກັບເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ.
ມີທັງຫມົດກ່າວວ່າ, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວ! ພຽງແຕ່ໃຊ້ການດູແລເລັກນ້ອຍແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມແລະມີຄວາມຊຸ່ມທີ່ມີຫນໍ່ແຫນງຫຼືຫນໍ່ສີຂຽວ, ແລະສະຫຼັດສີຂຽວໂຍນດ້ວຍເຫັດ. ຊາແປ້ງຫຼືເຫລົ້າຂາວຈະເປັນໄປດ້ວຍດີ. ບາງ cookies ທີ່ງ່າຍດາຍຈະເປັນ dessert ທີ່ປະເສີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2/3 ຈອກເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1 (0.4 ounce) ຊຸດ buttermilk ranch salad dressing
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມແຫ້ງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/3 ຈອກຄີມສົ້ມ
- 4 ເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 400 ອົງສາ F. ສົມທົບກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມແລະເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດໃນອາຫານລ້າວ. ໃສ່ຄີມສົ້ມໃນອາຫານອື່ນ. ເອົາເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນຄີມສົ້ມເພື່ອເຄືອບດີ. ໄກ່ມ້ວນກວມເອົາໃນ crumbs ເຂົ້າຈີ່, ກົດເພື່ອເປັນເປືອກຫຸ້ມນອກ.
ຈັດວາງໃສ່ໂຕະຄຸກກີແລະກິນເບ້ຍປະມານ 19-24 ນາທີຈົນກ່ວາໄກ່ລົງ 160 ອົງສາ F ໃນເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1303 |
| ໄຂມັນລວມ | 75 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 29 ກໍາ |
| Cholesterol | 430 mg |
| ໂຊດຽມ | 537 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |