ບໍ່ວ່າທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືທ່ານມີມື້ເຮັດວຽກລ່ວງຫນ້າ, ທ່ານໄກ່ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້ານີ້ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນໂຍນສີ່ສ່ວນປະກອບກັນຢູ່ໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມດ້ວຍການປັບປຸງພື້ນຖານບາງຢ່າງແລ້ວຕັ້ງມັນແລະລືມມັນ! ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆເຮັດວຽກທັງຫມົດໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປກ່ຽວກັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ຄີມຂອງເຫັດເຫັດແລະເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆເຮັດໃຫ້ມີຊອດສໍາລັບໄກ່. ຜູ້ອ່ານຄົນຫນຶ່ງບອກວ່ານາງໄດ້ເພີ່ມບ່ວງໄກ່ສໍາລັບໄກ່ພິເສດ. ຫລືປ່ຽນຄີມຂອງແກງເຫັດກັບຄີມແກງໄກ່ຫຼືຄີມໄກ່ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນອາຫານທີ່ມີກິ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ, ເພີ່ມ 1 ຈອກ ເຂົ້າຈີ່ ກັບອາຫານ. ຫຼື ແຕ່ງກິນສີ່ໂຕນຂອງ bacon , crumble ມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ມັນຫຼາຍກວ່າໄກ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສໍາລັບການລະເບີດຂອງສີ, ເພີ່ມປ້ຽວ pimiento ຫຼື red pepper ສີແດງກັບໄກ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫຼື garnish ໄກ່ດ້ວຍ tops ຜັກບົ່ວແກມສີຂີ້ເຖົ່າແກງຫຼື parsley ຟັກສົດ.
ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກດ້ວຍນ້ໍາຊອດຂອງມັນໃສ່ເຂົ້າຂາວຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຫຼືຫມູ, ຫຼືໃຊ້ມັນດ້ວຍມັນຕົ້ນ. ຕື່ມການສະຫຼັດຫຼືບາງ ແກງສີຂຽວ, ໄກ່, ຫຼືຜັກທຽມສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາໃນຄອບຄົວທີ່ມີຄວາມສະບາຍດີ. ອາຫານໄກ່ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ທ່ານຈະເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ!.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 teaspoon paprika ດິນ
- 1 (10 3/4-ounce) ສາມາດຄີມຂອງແກງເຫັດ
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 (4 ອໍ) ສາມາດລາກເຫັດໄດ້ (ມີນໍ້າ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ. ຮຸ່ງໃຫ້ພວກມັນທັງຫມົດທີ່ມີເກືອ, ພິກ, ແລະ paprika ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຫມໍ້.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຈອກຄີມຂອງແກງເຫັດດ້ວຍແປ້ງແລະນໍ້າຈາກເຫັດ; ແຊງເຫັດເຂົ້າໄປໃນແກງປະສົມ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະໄກ່ໄດ້.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງແລະສະເຫນີ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ນົມເຕົ້ານົມສາມາດກາຍເປັນແຫ້ງແລ້ງແລະເມື່ອຍລ້າໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງຊ້າເກີນ 5 ຫຼື 6 ຊົ່ວໂມງ, ແລະບາງຖ້ວຍດາກໃຫມ່ທີ່ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ. ກວດເບິ່ງເຕົ້ານົມໄກ່ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດພາຍຫຼັງ 5 ຊົ່ວໂມງຖ້າເຄື່ອງຫຼີ້ນຊ້າຂອງທ່ານມັກຈະແຕ່ງກິນອາຫານຢ່າງໄວວາ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ຫ່າງໄກເກີນກວ່າ 6 ຊົ່ວໂມງ, ໃຫ້ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ດີ. ຂາໄກ່ມີການໃຫ້ອະໄພຫຼາຍກວ່ານົມຂອງໄກ່. ຂາໄກ່ມີໄຂມັນຫຼາຍກ່ວານົມໄກ່, ສະນັ້ນພວກເຂົາຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນຂອງພວກເຂົາພາຍຫຼັງ 8 ຊົ່ວໂມງໃນເຄື່ອງຕ່ໍາຕ່ໍາ. ຂາໄກ່ບໍ່ໃຫ້ເນື້ອຊີ້ນເປັນຊີ້ນຫຼາຍເທົ່າເພາະວ່າໄກ່ໄກ່ເຮັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ 6 ຫາ 8 ສໍາລັບຄອບຄົວສີ່, ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງຂາແລະຄວາມຢາກອາຫານຂອງຄອບຄົວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1508 |
| ໄຂມັນລວມ | 76 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,362 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 56 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 142 ກໍາ |