ນີ້ໄກ່ອົບອົບ tenders ສູດປຸງລົດຊາດເຊັ່ນ: ປະເພດຂອງປອກໄກ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບໃນຮ້ານອາຫານ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປະທ້ວງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເຄືອບທີ່ສວຍງາມນັ້ນ. croutons crushed ໃຫ້ tenders ເຫຼົ່ານີ້ໂຄງປະກອບການຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເດັກນ້ອຍຮັກສູດນີ້. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງຫລືກາຕົ້ມນ້ໍາເຜີ້ງສໍາລັບການດູດຊືມ.
ຢ່າພາດ: ສູດໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດເຄີຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 4 ຈອກ croutons ຜັກທຽມ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ນ້ໍາບ່ວງກາເຟ
- Dashes of sauce ຮ້ອນ
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
- Dash ຂອງເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ
- 2 pounds tenders ໄກ່
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ໊ອກເກືອໃຫ້ສູງເຖິງ 425 ອົງສາ F. ສະກັດນ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ແຜ່ນເຈາະຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປຽບທຽບລາຄາ).
- ສະຖານທີ່ croutons ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານ (ປຽບທຽບລາຄາ). Pulse ຈົນກ່ວາ croutons ສ້າງ crumbs ໄດ້. ງາມສຸດແຜ່ນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືອາຫານທະເລ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບໄຂ່, ນ້ໍາແລະຊອດຮ້ອນຮ່ວມກັນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- flour ລະດູດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ການແຜ່ລາມໃນອາຫານຕື້ນຫຼືແຜ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລາຄາໄກ່ມີ tenders ກັບເກືອແລະ pepper.
- ເຮັດໃຫ້ສະຖານີເຂົ້າຈີ່ໂດຍການໃສ່ຖ້ວຍ / ຖ້ວຍຕາມລໍາດັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1) ອາຫານຜັກບົ່ວ 2) croutons crushed, 3) ໄຂ່ປະສົມ, 4) flour ປຸງແຕ່ງອາຫານ, 5) ການສະເຫນີໄກ່. ການໃຊ້ ທຽນ , ເອົານ້ໍາໄກ່ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ, ກະຕຸ້ນການກິນເກີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປະສົມໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນມ້ວນເຂົ້າໄກ່ໃນ croutons crushed, ແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍການກະກຽມ.
- Bake ການປະມູນ 7 ນາທີ. ຫັນ, ແລະ bake ອື່ນ 5-8 ນາທີຈົນກ່ວາ tenders ໄກ່ແມ່ນ crispy ແລະຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ ນ້ໍາຜຶ້ງ ຫລືກາ ຕົ້ມນ້ໍາເຜີ້ງ ສໍາລັບການດູດຊືມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 896 |
| ໄຂມັນລວມ | 48 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 416 mg |
| ໂຊດຽມ | 871 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 73 ກໍາ |