ນີ້ສູດງ່າຍໆຫ້າສູດສໍາລັບໄກ່ Spaghetti ແມ່ນກຽມພ້ອມຢູ່ພາຍໃຕ້ 30 ນາທີ. ແລະມັນໃຊ້ຫ້າສ່ວນປະກອບ, ບໍ່ນັບນ້ໍາແລະການປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີສໍາລັບອາທິດທຸລະກິດ. ຮັກສາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບໃນມືແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ takeout ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບສູດນີ້ແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວ, ຖີ້ມກັບຫມາກໄມ້ແລະຫມາກເລັ່ນ cherry ແລະ drizzled ກັບສະຫຼັດສະຫຼັດ Italian. ບາງ toast ຜັກທຽມໃນຂ້າງຈະດີ, ບາງ sprinkled ມີເນີຍແຂງ mozzarella ບາງ grated ແລະ broiled ຈົນກ່ວາສີນ້ໍາແລະ bubbly. ຫຼືເລືອກເອົາຫມາກສະຫຼັດທີ່ສວຍງາມ, ເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫຼືຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຕຸ໋ນກ້າມເນື້ອບໍ່ມີໄຂມັນ
- 1 (26 ounces) jar spaghetti sauce
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 (4 ອໍ) ສາມາດຕັດເຫັດເຫັດໄດ້, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ Italian
- 1 (12 ອໍ) ແພໍກເກດ spaghetti ແພໍກ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕັດເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າໄປໃນ 1 ຊິ້ນ. ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາເກືອເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ.
ໃນ ຊ້ອນ ໃຫຍ່, ເອົາໄກ່, ນໍ້າເຜັດ , ນ້ໍາ, ເຫັດທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບາດ, ແລະເຄື່ອງເທດອີຕາລີ. ນໍາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນກວ່າ 165 ° F ສໍາລັບເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ.
ໃນຂະນະທີ່ໄກ່ແລະນ້ໍາຊື້ນ, ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ spaghetti ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດໃສ່ນ້ໍາເກືອຈົນເຖິງອັນດີ, ແລະນໍ້າ.
ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະ spaghetti ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະມີນ້ໍາຫອມແລະສີດດ້ວຍຢາເນີຍ Parmesan.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1242 |
| ໄຂມັນລວມ | 50 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 19 ກໍາ |
| Cholesterol | 285 mg |
| ໂຊດຽມ | 446 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 82 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 109 ກໍາ |