Turkey Quiche ກັບ Peppers

Turkey ນີ້ quiche Turkey ເປັນວິທີການ inventive ແລະ delicious ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ Turkey ທີ່ leftover ວ່າ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີແຜ່ນເຄືອບມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການກະກຽມງ່າຍໆ. ຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືການປະສົມປະສານຂອງ ham ແລະ Turkey. ຫຼືເພີ່ມບາງ bacon ຕົ້ມສຸກສໍາລັບອາຫານ smoky.

ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຫມາກພິກແດງສີແດງແລະ pepper jerry ໃນແກງທີ່ມີລົດຊາດນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ໃຊ້ເຕັກນິກ Cheddar Jack ແລະຫມາກພິກແດງ.

ຊັອກໂກແລດ quiche ເຮັດໃຫ້ brunch , ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຄ່ໍາ ທີ່ປະເສີດ . ຖ້າທ່ານໄປກັບຫມາກເຜັດປ້ຽວແລະເນີຍ, ໃຫ້ບໍລິການມັນດ້ວຍນໍ້າສົ້ມ, salsa, ຫຼື guacamole. ຕື່ມການສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍແລະທ່ານຈະມີອາຫານທີ່ fabulous.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• 1 ເມັດສີແດງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື poblano, ເມັດອອກ, diced
• ຜັກບົ່ວ 6 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
• 1 ບ່ວງ cake cilantro ສົດ
• 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ້ໍານົມ 1 ຈອກ
• 1/3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟບ່ວງບ່ວງ
• ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
• 1 ຈອກໄກ່ປີ້ງຕົ້ມ
• 1 ຈອກ Shredded Cheddar Jack ຫຼື Pepper Jack cheese, ແບ່ງອອກ
• 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, ບາງໆຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ
• ເກືອແລະ pepper

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີອາຫານເລິກໆຫຼືມີເຕົາຜັກທຽມທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະອາດ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
2. ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ລົ່ນເປືອກຫອຍຫຼືເປບໂນແລະຜັກບົ່ວຂຽວປະມານ 3 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນ cilantro, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຮວບຮວມໄຂ່ແລະນົມ; ເພີ່ມແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ແລະເກືອຂອງເກືອແລະສືບຕໍ່ whisking ຈົນກ່ວາລຽບ. ໃສ່ໃນຜັກຕົ້ມ, Turkey, ແລະປະມານ 2/3 ຈອກຂອງເນີຍແຂງໄດ້. ງາມເຂົ້າໃນແຜ່ນ pie ການກະກຽມ. ດ້ານເທິງດ້ວຍຕົ້ມ tomato, sprinkle lightly ກັບເກືອແລະ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປດ້ວຍເນີຍແຂງ shredded ທີ່ຍັງເຫຼືອ.

1. ຕົ້ມ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້.

Expert Tips

• ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນຄອກ, ປ່ອຍແປ້ງແລະຜົງແປ້ງອອກຈາກການຕື່ມ. ການກະກຽມເປັນແກະ pie ແລະບາງສ່ວນ bake ມັນ. ການກະກຽມການຕື່ມຂໍ້ມູນ quiche ໂດຍບໍ່ມີການ flour ແລະ baking ຝຸ່ນ; bake ຕາມກໍານົດ, ຫຼືຈົນກ່ວາ quiche ໄດ້ຖືກກໍານົດແລະ crust ແມ່ນ browned.
• ແທນ Turkey ກັບ ham diced ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນມີການປະສົມປະສານຂອງ ham ແລະ Turkey ໄດ້.
• ເພີ່ມໂຕບ່ວງສອງສາມຕ່ອນຂອງຕົ້ມຂີ້ເຜີ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກລົງໄປຕື່ມໃສ່ເຕົາ.
• ແທນຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກ່ນຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຫມາກເລັ່ນໆຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກເລັ່ນໆ, ຫຼືເອົາຫມາກແຫ້ງເປືອກຫມາກແຫ້ງທີ່ມີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Mini Sausage Frittatas

Bacon ແລະ Cheddar Quiche

Broccoli ແລະ Ham Quiche ມີຫມາກເລັ່ນ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	895
ໄຂມັນລວມ	41 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	15 g
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	490 mg
ໂຊດຽມ	1,057 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	20 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	106 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)