ນີ້ casserole ດີຕາມລະດູການເປັນຄອບຄົວທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ favorite. ການນໍາໃຊ້ Cheese Cheddar ຫຼືເນີຍແຂງ Mexican ໃນ casserole ໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ casserole ranch ຄົນນີ້ຮ່ວມກັນກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນມື້ນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກວ່າທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະ bake. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສະຫຼັດຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວງ່າຍແລະ fabulous.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Homemade ໄກ່ແລະຄາບອາຫານ
ໄກ່ໄກ່ງ່າຍແລະແປ້ງສາລີ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1
- ຜັກບົ່ວໃຫຍ່ , ຜັກບົ່ວ
- 1 ເມັດລະຄັງສີຂຽວຂະຫນາດກາງ, ຕັດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມັດແລະເມັດ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມ້ໍາຕານຂອງແກງໄກ່
- 2 ເມັດ (10 ອໍຕໍ່ໆແກ່ນ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແກ່ນມີແກມສີຂຽວ, ລະບາຍ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 8-10 ເມັດເຂົ້າຈີ່, ຕັດດ້ວຍຊິ້ນ 1 ນິ້ວ
- 4 ຈອກໄກ່ທີ່ຖືກຕົ້ມຫຼືຂັດແຍ້ງ
- 3 ຈອກ shredded cheese Cheddar ຫຼື Cheddar ແຈັກເນີຍແຂງ blend
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານຈານຮ້ອນ 13 x 9 ນິ້ວຫຼືສີດມັນດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 °.
- ໃນຊ້ອນໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂຸດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກແດງຈົນກ່ວາອ່ອນລົງ. ເພີ່ມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມແລະຜັກບົ່ວ 1 ນາທີຕໍ່ໄປ.
- ຕື່ມຄີມຂອງເຫັດແລະຄີມຂອງແກງໄກ່, ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີສີຂຽວອ່ອນ, ຫມາກເລັ່ນ, cumin, ຜົງຜັດ ແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ. ເອົາມາໃຫ້ປະສົມກັບຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກ, stirring, ສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ນາທີ.
- ຈັດແຈງປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງແຖບ tortilla ໃນອາຫານ baking. ທາງເທີງກັບປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງໄກ່ແລະປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມ (ປະມານ 2 ຈອກ) ຂອງປະສົມນໍ້າສົ້ມ.
- ສະກັດ 1 ຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງໃສ່ຊັ້ນຊອດ. ເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນຂອງເຕົ່າ, ໄກ່, ເນີຍ, ແລະຊອດອີກສອງຄັ້ງ, ສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍເນີຍແຂງ.
- ຈືນກິນສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 8 ເຖິງ 10.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 740 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 183 mg |
| ໂຊດຽມ | 566 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |