ອາຫານເຊົ້າ Casseroles ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍ! ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນ lots of casseroles ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ bacon, ແລະເນີຍແຂງ, ແລະ ໄຂ່ . ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດເບິ່ງ delicious ນັ້ນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກກິນມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຮັກທັງຫມົດຂອງມັນເປັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການ! ຊຸບເປີມ້າຫວານແລະໂຕ໊ະຊັອກໂກແລດ ເຜັດ ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້ານີ້ເປັນເອກະລັກໂດຍສະເພາະແມ່ນສະເພາະແລະແຊບໆ! sausage savory ແລະເຜັດ mixes ກັບມັນຕົ້ນຫວານຫວານແລະ succulent ແລະມັນສະຫວັນ!
ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ tops tater ປົກກະຕິເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ມັນຕົ້ນ, ຫວານໄປສະນັ້ນດີກັບປຸງລົດຊາດອື່ນໆ!
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ casserole ນີ້ກ່ອນກ່ອນເວລາແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງ, ຫຼື freezer ສໍາລັບເດືອນຫຼືສອງ! ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຫໍ່ແຫນ້ນ! ມັນກໍ່ງາມແທ້ໆທີ່ເຮັດໃນຮູບຮ່າງຂອງຜັກ! ທ່ານສາມາດຕັດມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະຮັບໃຊ້ໃຫ້ແກ່ບຸກຄົນທີ່ຫິວໂຫຍ! ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຊ່ໄດ້ຖືກໄຂມັນດີ!
ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ casserole ນີ້ໃນຈອກ muffin! ບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກໄປແລະນໍາພວກເຂົາໄປ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາ chorizo ແລະທົດແທນມັນດ້ວຍ sausage Turkey ແລະເຊົາ Sriracha ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຜັດນັ້ນ!
ໃຫ້ບໍລິການສູດສູດ casserole ນີ້ມີ dollop ສົ້ມສົ້ມແລະຈອກອົບອຸ່ນຂອງ joe!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດຂອງ tops tato ທີ່ຫວານ (ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ) (ຫຼືປະມານ 4 ຈອກຂອງມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຫນື້ງ)
- 3 sausages chorizo (ກ່ອງອອກຫລື 1/2 lb sausage bulk chorizo)
- 4 ໄຂ່ (ຖືກທຸບຕີ)
- 1/3 ຈອກ້ໍານົມທັງຫມົດ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ pepper ດິນສົດ
- 1 ແກ່ນ cheddar cheddar (shredded)
- 1/4 cup scallions (chopped)
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ Sriracha ຮ້ອນຮ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຊັ້ນຂອງ tots tater ໃນອາຫານ baking 9x9 greased. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 375 ອົງສາ.
- ແຕ່ງກິນໄສ້ກອກ chorizo ໃນເຕົາອົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມັນປຸງແຕ່ງ.
- ຕີໄຂ່ຮ່ວມກັບນົມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, ຜົງຜັດ, ຜົງຜັກບົ່ວ.
- ຢ່າໃຫ້ປະສົມໄຂ່ໃນໄລຍະທີ່ສູງ. ໄຂ່ທີ່ສູງທີ່ມີໄສ້ກອກ chorizo. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະດູດໄຂມັນອອກຂອງໄສ້ກອກ chorizo ກ່ອນທີ່ຈະໂອນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ສໍາລັບ 25 ນາທີ, uncovered, ຈົນກ່ວາໄຂ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນແລະແຄມແມ່ນ golden ສີນ້ໍາ.
- ໃສ່ເຕົາອົບກັບ cheddar cheese ແລະ bake ອີກ 5-7 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຈະເລີນແລະຂຸ້ນຂື້ນ!
- ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຝຸ່ນກັບຊອດຮ້ອນແລະສີດເຫັດຫອມທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງ!
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 319 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 160 mg |
| ໂຊດຽມ | 949 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |