casserole ອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າໃນທ້າຍອາທິດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສອງ. ໄຂ່ແລະ bacon ແມ່ນລວມຢູ່ໃນ casserole ກັບເຂົ້າຈີ່ແລະນົມ.
ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງມັນຂຶ້ນແລະເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ໄສ້ກອກຫຼືຜັດແທນ bacon. ຫຼືເພີ່ມເຂົ້າຈີ່.
ເບິ່ງຍັງ
ຜັກສະຫລັດໄກ່ແລະໄຂ່ອາຫານເຊົ້າໄຂ່
ແບບຄອບຄົວ Bacon ແລະ Egg Bake
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4-6 ແຖບ bacon, diced
- 3 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜົ້ງໆ
- 3 ໄຂ່, ຕີເລັກນ້ອຍ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
- 1/4 teaspoon paprika ດິນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາເຕົາອົບໃຫ້ 350 F (180 C / ກ໊າຊ 4).
- Bake ຫຼື fry bacon ຈົນກ່ວາ browned ແລະພຽງແຕ່ crisp.
- ຕັດເຂົ້າຈີ່ເປັນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນທອດ 1 ລິດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນອ່ອນໆ, ເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ແລະເບຍ.
- ຮວບຮວມໄຂ່, ນົມ, ເກືອ, ຜັກກູດ, ແລະ paprika; ງາມກວ່າເຂົ້າຈີ່ແລະ bacon.
- ຕົ້ມປະມານ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ puffy ແລະມີດເຂົ້າໃນສູນອອກມາສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 402 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 357 mg |
| ໂຊດຽມ | 528 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 25 ກໍາ |