ສູດໄກ່ນີ້ແລະໄກ່ສູດແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ Turkey ໄກ່ປ່າ. ຫຼືທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດມັນດ້ວຍໄກ່ຫຼື ham. ອາຫານຈານດຽວ, ເຫັດ, ຜັກ, ແລະເນີຍແຂງ shredded cheddar.
ຍັງງ່າຍສໍາລັບ casserole ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກງຂົ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມີການກຽມພ້ອມຫນ້ອຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການກະຕຸ້ນຂອງແປ້ງ curry ແລະຊີ້ນຜັກບົ່ວເພີ່ມປຸງລົດຊາດກັບ sauce ໄດ້. ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງ noodles, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາ, ແລະ bake.
ໃຊ້ເຫັດຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອເພື່ອຕັດເວລາທີ່ກຽມພ້ອມ, ຫຼືຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຫັດແລະໃຊ້ຄີມຜັກບົ່ວຫລື celery ຫຼືຄີມແກງໄກ່ແທນຄີມຂອງເຫັດ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຕັດແຄບ, ຄາບກີນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີອີກ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດ (10 ຫຼື 12 ອໍ) ຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ແຂໍງ, ຖອກລົງພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ
- 2 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ (ຫຼື ham)
- 1 1/2 ຊ້ອນຫມູປຸງແຕ່ງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) condensed
- ຄີມຂອງແກງເຫັດ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ການປັບປຸງພັນສັດປີກ
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- Butter ເປັນອາຫານ baking 2 quart.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຣາວກັບແກະທີ່ມີນ້ໍາຕານຕົ້ມແລະໄກ່ປຸງແຕ່ງ.
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 2 ໂຕນຕົ້ມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເຫັດແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ; ຜະສົມໃນແກງ, ນົມ, ແລະອາຫານ. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາປົນກັນແລະຮ້ອນ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງປະສົມໃນປະສົມ Turkey ແລະ noodle ແລະປະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ປ່ຽນປະສົມເຂົ້າປຽກເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີການຕົ້ມທີ່ກຽມພ້ອມແລະເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ shredded. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະຟອງ.
Tips and Variations
- ແທນທີ່ຣາວກັບແກະປະສົມກັບຜັກປະສົມຫຼືຜັກແລະຫມາກແຄວະ (ປະມານ 1 1/2 ຈອກ).
- ສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຈົ່ງເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ກັບ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນໄລຍະຊັ້ນເນີຍແຂງກ່ອນທີ່ຈະ baking.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1643 |
| ໄຂມັນລວມ | 93 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 43 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 27 ກໍາ |
| Cholesterol | 623 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,558 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 161 ກໍາ |