ໄຂ່ ໃນກະຕ່າ (ບາງຄັ້ງຍັງເອີ້ນວ່າໄຂ່ໃນຮັງຫຼືຄັນຄອດຢູ່ໃນຂຸມ) ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມແປກໃຈແລະງ່າຍດາຍທີ່ແປກໃຈ. ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໄຂ່ນີ້ໃນສູດຂອງຕົວເອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊິ້ນ
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ເກືອເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມສະອາດ ເຕົາໄຟຟ້າ ໃຫ້ 350 F ຫຼືໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຂະຫນາດກາງມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເອົາ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີໃສ່ແກງ.
- ໃຊ້ເຄື່ອງຕັດຄຸກກີເພື່ອຕັດອອກຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານມັກຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງທຸກໆເຂົ້າຈີ່.
- Butter ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງແຕ່ລະສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່, ລວມທັງການຕັດສິ້ນ, ມີໍໍາມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ເອົາເຂົ້າຈີ່, ເບື່ອລົງໃສ່ແກງ.
- ແບ່ງໄຂ່ຫນຶ່ງເຂົ້າໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄ່ອຍໆລົງໄປໃນຂຸມຂອງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່.
- ເຮັດຊ້ໍາກັບໄຂ່ທີ່ເຫລືອແລະເຂົ້າຈີ່.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄຂ່ແມ່ນທອງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ນາທີຫຼືສອງເທື່ອ. ຄ່ອຍໆກັບໄປປຸງແຕ່ງຢູ່ເບື້ອງອື່ນໆ, ປະມານ 1 ນາທີ.
- ຟັດຕ່ອນຂອງ toast ເພື່ອແຕ່ງກິນໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຈົນກ່ວາ toasted, ອີກນາທີຫຼືອື່ນໆ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 295 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 467 mg |
| ໂຊດຽມ | 464 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |