muffins ຜັກ Vegan ຈະເປັນໄປດ້ວຍດີພ້ອມກັບຄ່ໍາ Thanksgiving vegan , ແລະຍັງຈະເປັນອາຫານວ່າງທີ່ດີຫຼືອາຫານເຊົ້າສໍາລັບການ Halloween ຫຼືໃນຕອນເຊົ້າຫຼຸດລົງ. ສູດສູດມັຟຟິນຜັກສະຫຼັດນີ້ໃຊ້ຜັກກະປ໋ອງແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍລວມທັງຂີງແລະຫມາກມ່ວງ. ມັນໄດ້ຮັບລົດຊາດຫຼາຍໆຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນໄຂ່ແລະນົມທີ່ບໍ່ສົມບູນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງໄຂມັນແລະ cholesterol ຢ່າງແທ້ຈິງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/4 ຖ້ວຍແປ້ງ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວ
- 1 ແຊມເປຍໂນ
- 1/4 tsp salt
- 1/2 tsp baking soda
- 1/4 tsp nutmeg
- 1/8 tsp ground ginger
- 1 1/4 ຖ້ວຍຜັກບໍລິສຸດ (10 ອໍ)
- ້ໍານົມສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ
- ທົດແທນໄຂ່ ສໍາລັບ 2 ໄຂ່
- 1/3 ຈອກຜັກບ່ວງ vegan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ນ້ໍາມັນເບົາມັນມີຫມໍ້ຕົ້ມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົ່ງປົນຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າຈີ່, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຜົງແປ້ງ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ບ່ວງໂຊດາ, ຫມາກຂາມແລະຂີງ. ຕື່ມຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວນ້ໍາ, ໄຂ່ແທນແລະ ຜັກບົ່ວ . ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ເພີ່ມແປ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອແລະປົນກັນດີ.
- ຈອກຖ້ວຍເຂົ້າໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ຈອກຈອກເຕັມສ່ວນສອງສ່ວນສາມ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຂີ້ມ້ວນຫຼືເຕົ້າສຽບທີ່ຕິດໃສ່ໄດ້ສະອາດ.