ຜັກສູດຜັກສູດ lasagna ຜັກ? ແມ່ນແລ້ວ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງນີ້! ນີ້ lasagne ສາມໃບ cheese ເຮັດດ້ວຍ homemade ນໍາໃຊ້ຜັກໃນສະຖານທີ່ຂອງ sauce marinara ສີແດງສໍາລັບ lasagna meatless ສ້າງສັນແລະຜິດປົກກະຕິທີ່ບໍ່ມີຫຍັງສັ້ນຂອງ gourmet.
ນີ້ສູດສູດ lasagna ຜັກຈະດີເລີດສໍາລັບການຄ່ໍາຄ່ໍາ, ໃນຕອນກາງຄືນ Halloween, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສໍາລັບ entree Thanksgiving ຜິດປົກກະຕິ meatless.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ປອນເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ແບ່ງອອກ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ
- 1 ສາມາດ (15 ອໍ) ຟັກຜັກບົ່ວແຂງ
- ຄີມ 1/2 ຈອກເຄິ່ງຄຶ່ງເຄິ່ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບແຫ້ງແລ້ງ
- pepper dash, ເພື່ອລົດຊາດ
- 9 noodles ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ມີປຸງແຕ່ງ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ ricotta ຫຼຸດລົງ
- 1 ຈອກ (4 ອໍ) mozzarella ໂກນຫມາກ, shredded
- ເນີຍແຂງຜັກສົ້ມ 3/4 ຈອກ, ຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມຮ້ອນ 375 ອົງສາແລະກຽມອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ 11 x 7 ນິ້ວດ້ວຍການສີດພົ່ນສີດທີ່ບໍ່ຕິດ.
- ເອົາຫມາກເຫັດ, ຜັກບົ່ວແລະເກືອກາເຟ 1/4 ໃສ່ສອງບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາອ່ອນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຮັດຈອກຜັກໂດຍການສົມທົບຜັກ, ເຄິ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, sage, pepper ແລະເກືອທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກະຈາຍນ້ໍາຊອດ 1/2 ຊ້ອນໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ. ຊອດຜັກທຽມທີ່ມີສາມຫົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຊ້ອນຜັກຊະນິດອື່ນທີ່ຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຫມູ; ປະມານຄຶ່ງຫນຶ່ງຈອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແຜ່ຂະຫຍາຍຊອດໃຫ້ກວມເອົາແຄມຂອງຫມູໄດ້ດີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃສ່ຊອດຜັກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເຫັດແລະຜັກບົ່ວປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ ricotta, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ cheese mozzarella ແລະປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງເນີຍແຂງ Parmesan. ເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງດ້ວຍການປະເພດຫມູອື່ນ, ນໍ້າ, ເຫັດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊີດ. Top off the lasagna with the remaining noodles and sauce ທ່ານຍັງຄວນຈະມີສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີດ Parmesan ທີ່ສາມ.
- ກວມເອົາ lasagna ດ້ວຍຝາຫຼື layer ຂອງ foil ແລະ baked ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີ. ຫຼັງຈາກ 45 ນາທີ, ເປີດເຜີຍ, ແລະສີດຂີ້ເຫຍື້ອກັບຫມາກໂປມທີ່ຍັງເຫລືອ.
- Bake, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບສິບຫ້າສິບຫ້ານາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ດີ.
- ປ່ອຍໃຫ້ຜັກຂອງທ່ານ lasagna ຢືນຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 536 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 49 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,383 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 66 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |