Gluten-Free Sweet Potato ສູດ

ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຫວານຫວານແລະອ້ອຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາວັນພັກ. ແຕ່ສູດບາງຢ່າງປະກອບສ່ວນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ gluten, ເຊັ່ນ flour flour. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທົດແທນແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີຫຼືຫຼີກເວັ້ນການ casserole ມັນຕົ້ນ, ຫວານທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາເມນູຂອງທ່ານ gluten ຟຣີ.

ຫຼືຮັບຜິດຊອບຂອງມັນຕົ້ນ, ຫວານຕົວທ່ານເອງແລະການກະກຽມສູດພິເສດ gluten ຟຣີພິເສດທຸກຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຕ້ອນຮັບນອກຄ່ໍາຄືນໃນທຸກເວລາຂອງປີ.

• 01 of 04

  ຜັກສະຫຼັດຫວານຫອມຫວານ

  ສູດທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້ສໍາລັບອາຫານໄວທີ່ໄວທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນສົດຫວານເຂົ້າຈີ່ໃນເຕົາອົບທີ່ມີພຽງນ້ໍາມັນເກືອ, ເກືອແລະບາງຄັ້ງອາດຈະເປັນຫມາກຖົ່ວແດງ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ພວກມັນເປັນດ້ານສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະພວກເຂົາໃຊ້ເວລາພຽງ 30 ນາທີທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສະດວກສະບາຍເຖິງເວລາທ່ຽງຄືນ. ຕັດຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕັ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼື wedges ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ງກິນຢ່າງດຽວກັນ. ທ່ານສາມາດຮັກສາຜິວຫນັງໄດ້ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂື້ນຫຼືເອົາມັນໄປເພື່ອຕອບສະຫນອງລົດຊາດແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານ.

  ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ fries ເຫຼົ່ານີ້, ອາບນ້ໍກາຍເປັນເພີ່ມເຕີມທາງເລືອກ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດເຊັ່ນດຽວກັບ oomph ຫນ້ອຍ, mayonnaise curry ເຮັດໃຫ້ການເລືອກທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເລືອກເອົາ ketchup, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເອົາຍີ່ຫໍ້ gluten ຟຣີ. ຫຼີກເວັ້ນການຊອດຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີແຫຼ່ງສໍາລັບທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ.

• 02 of 04

  Low Fat Potatoes Sweet Potatoes

  ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຕັດແຄລໍລີ່ຈາກເມນູ Thanksgiving ແບບປະເພນີຂອງທ່ານໃນປີນີ້? ມັນຕົ້ນ, ຫວານຕັດໄຂມັນແຕ່ຮັກສາທັງຫມົດຂອງອາຫານໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົ້ມແລະຂີ້ຝຸ່ນໃຫ້ພວກເຂົາກັບນ້ໍາສົ້ມ, zest ສີສົ້ມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະເຄື່ອງເທດ.

  ສູດນີ້ປ່ອຍອອກມາຈາກມາກມ່ວງພື້ນເມືອງ, ແຕ່ວ່າທ່ານແນ່ນອນສາມາດເພີ່ມໃຫ້ພວກເຂົາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ (ພ້ອມກັບບາງແຄລໍລີ່). ການແຜ່ລາມມັນຕົ້ນໃນຈານອາຫານຫຼືຈານແປ້ງໃສ່ພວກມັນດ້ວຍຫມາກພ້າວຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະເອົາໃສ່ຫມູໄກ່ຈົນກ່ວາຫມາກມ່ວງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ເປັນສີສົ້ມ.

• 03 of 04

  Caribbean Sweet Potato Recipe

  ອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກເກາະນີ້ນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນມັນຫວານຫວານ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈືດ, ້ໍາເຜີ້ງ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບປະມານ 40 ນາທີສໍາລັບການເອົາໃຈໃສ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງກ່ຽວກັບອາຫານຂ້າງວັນ Thanksgiving ແບບພື້ນເມືອງ. ສູດນີ້ບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈ້າວໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ກິ່ນຫອມແລະເຜັດສາມາດສະດວກສະບາຍພ້ອມກັບຊີ້ນຫມູ, ປາ, ຫຼືເຂົ້າຜີວສໍາລັບມື້ເຮັດວຽກງ່າຍໆ. ປອກມັນຕົ້ນສໍາລັບອາຫານນີ້ເພື່ອໃຫ້ລະດູການສາມາດແຊກແຊງຢ່າງເຕັມສ່ວນເນື້ອຫນັງທີ່ມີສີຄີມ.

• 04 of 04

  Baked Whole Sweet Potatoes

  ມັນຕົ້ນຂົ້ວຫວານຄ້າຍຄືກັນກັບລູກຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ຄວາມອ່ອນຫວານຂອງເຂົາເຈົ້າກໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ດີຕໍ່ການໃສ່ປຸ໋ຍທີ່ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມ. ເພີດເພີນໄປກັບເຕົາອົບທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືຄີມສົ້ມ, ຫຼືໃຊ້ເວລາທີ່ມີກິ່ນຫອມກັບເປັດ, cayenne, cumin ແລະເກືອ. ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ, ໃສ່ມັນດ້ວຍມັນເບີ, ເປັນ sprinkle ຂອງໄຄ, ແລະບາງທີອາດມີພຽງເລັກນ້ອຍ້ໍາຕານສໍາລັບການ decadence ວັນພັກ. ມັນຕົ້ນຂົ້ວຫວານເກັບໄວ້ດີໃນຕູ້ເຢັນແລະເວົ້າເຖິງການປັບປຸງໃນລົດຊາດ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຮູ້ສຶກເບີກບານກ່ອນ. ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດຫຼືເອົາຜິວຫນັງແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ wedges.