ກົດລະບຽບຂອງຫົວໃຈຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ gluten ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນຕົ້ນປີໃນການປ່ຽນແປງ gluten ຟຣີຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເຄີຍຖິ້ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂະຫນົມ gluten ຟຣີມື້ອາຍຸ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມເປັນ toast ອາຫານເຊົ້າ, ມື້ນັ້ນເຂົ້າຈີ່ stale ເກົ່າແມ່ນດີເລີດສໍາລັບ croutons gluten ຟຣີ homemade. ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ delicious, croutons ຟຣີ gluten ຟຣີແລະແກງຂອງທ່ານແລະສະຫຼັດຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ!
ເອົາເຂົ້າຈີ່ກ້ອນອາຫານມື້ຫນຶ່ງທີ່ມີອາຍຸປະມານຫນຶ່ງປີນັ້ນແລະເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນປະມານ 1/2 "cubes. ໃນຖ້ວຍປະສົມ, ຈອກນ້ໍາມັນອາຍແກັດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຈົນກ່ວາເຄືອບຢ່າງລະອຽດ.
ຖ້າຫາກວ່າເຂົ້າຈີ່ gluten ຟຣີແມ່ນ ໄດ້ຖືກລຶບແລ້ວຫຼືເກັບໄວ້ ແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນລະດູການເພີ່ມເຕີມຫຼືຂ້າມການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຂ້ອຍມັກໃຊ້ຜົງຜັກທຽມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງແລະຜັກທຽມ. ສີ່ຕື່ມຄວາມເລິກຂອງຄວາມຮັກທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ແຕ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄວາມຢາກຂອງທ່ານຕາມລະດູການ.
ພ້ອມດຽວກັນຈັດແຈງແກງເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໃນຊັ້ນດຽວໃສ່ເຈ້ຍເຈ້ຍເຈ້ຍ. ກຸນແຈສໍາລັບແຫ້ງແລ້ງ, ເປັນແສງສະຫວ່າງເປັນ croutons crunchy feather ແມ່ນ baking ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າສໍາລັບຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ croutons ໃນເຕົາອົບໄດ້ຍ້ອນວ່າມັນເຢັນລົງສໍາລັບຊົ່ວໂມງເຄິ່ງຫນຶ່ງເພີ່ມເຕີມ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຖ້ໍາ croutons ສອງຄັ້ງແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ແຊ່ເຢັນເພື່ອການນໍາໃຊ້ສະດວກໃນວັນຕໍ່ມາ. ຫຼື, ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບັນຈຸອາກາດທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຄັດທີ່ມີຢູ່ໃນມືສໍາລັບສະຫຼັດ, ແກງ, ແລະອື່ນໆຕະຫຼອດອາທິດ.
ອັບເດດໂດຍ Stephanie Kirkos.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ກ້ອນຟຣີ (cubed)
- 1/2 cup extra virgin olive oil
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງຜັກທຽມຟຣີ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັດຜັກບົ່ວ
- 1 ເມັດສົ້ມ (ເປັນທາງເລືອກຖ້າບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ກ່ໍາຕານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 275 F
- ເຂົ້າຈີ່ກ້ອນໄບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ cubes 1/2 ນິ້ວແລະວາງໄວ້ໃນໂຖເຂົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ງາມ້ໍາມັນ olive ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍແລະເພີ່ມສະບຽງອາຫານ. ຕຸກກະຕາເພື່ອສົມທົບ.
- ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນອວບ້ໍາມັນໃນໄລຍະແກງເຂົ້າຈີ່ແລະຕົ້ມໃສ່ຢ່າງລະອຽດ.
- ໄລ່ເຂົ້າຫນົມເຄັດຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ແລະແຜ່ຂະຫນົມ cubes ໃນຫນຶ່ງ, layer ດຽວກັນ.
- Bake ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ cubes ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນທອງສີນ້ໍາແລະແຫ້ງ.
- ປິດເຕົາອົບແລະປ່ອຍ croutons ໃນເຕົາອົບສໍາລັບອີກ 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຢັນແລະກິນ, ຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງອາກາດທີ່ໃກ້ຊິດ. ຮ້ານກາເຟທີ່ບໍ່ມີ Gluten ເກັບໄວ້ໄດ້ດີໃນຕູ້ເຢັນ. ເຮັດໃຫ້ມີສອງຊຸດສໍາລັບຄວາມສະດວກ!
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ບໍ່ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ, ດັ່ງນັ້ນສະເຫມີໄປອ່ານປື້ມຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 35 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 9 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |