ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບຫມາກໂປມທີ່ສວຍງາມນີ້. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບສູດຫມາກໂປມນີ້ crisp ສູດແລະ bake ມັນໃນ 8 ນິ້ວ baking pan ຫຼື baking ອາຫານສໍາລັບສີ່. ຫຼືຂະຫຍາຍມັນເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍສໍາລັບອາຫານ baking ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຝູງຊົນ. ຫມາກໂປມແລະປະສົມປະໂຫຍດຍັງສາມາດແບ່ງອອກໄດ້ໃນລະຫວ່າງເຄື່ອງຮາງສໍາລັບສ່ວນທີ່ໃຊ້ໃນການບໍລິການດຽວ. ປັບປຸງເວລາການອົບພະຍົບໃຫ້ເຫມາະສົມເມື່ອໃຊ້ຖາດຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າຫລືຂະຫນາດໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຫມາກໂປມ (peeled, cored, ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ (ສຸມໃສ່ຢ່າງເຂັ້ມແຂງ)
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1/4 ຈອກໄວໄວ (ຫຼື oats ມ້ວນເກົ່າເກົ່າ)
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນໄຄ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ (ອ່ອນລົງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງແອບເປີ້ນຢູ່ໃນຖ້ວຍຂະຫນົມປຽກ 9 ໂດຍ 5 ລໍາ 3 ນິ້ວ.
- ສົມທົບ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, flour, oats, ໄຄ, nutmeg, ແລະມັນເບີອ່ອນ.
- ປະສົມຈົນກ່ວາ crumbly; ລົ່ນອອກຈາກຫມາກໂປມ.
- Bake ໃນ preheated 350 F ສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ topping ແມ່ນງາມ browned. ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ ດ້ວຍໄອສະກີມ ຫລືເຄື່ອງດື່ມ ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ ເບົາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 470 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 483 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 77 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |