Salato Serato Salad Krompir Salata Recipe

ສູດອາຫລັບນີ້ສໍາລັບສະຫຼັດມັນຕົ້ນ ( krompir salata) ແມ່ນເຮັດດ້ວຍເຄື່ອງ ສີດ ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາມັນ.

ເນື່ອງຈາກຄີມ mayonnaise ຫຼືສົ້ມບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຜັກຜັກແລະຜັກສະຫຼັດສະຫຼັດສະຫຼັດນີ້ແມ່ນລາຍການປິກນິກທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ.

ສະຫຼັດມັນຕົ້ນນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ປຸງລົດຊາດໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຂະຫນາດໃຫຍ່ສີຂາວຫຼື
• Yukon Gold ມັນຝະລັ່ງ, ຕົ້ມ, peeled ແລະແລ້ວຊອຍຫຼືຕົ້ມ
• 2 ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີເຫຼືອງຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ
• ສົ້ມຂາວ 1/4 ຈອກ
• 1/2 cup canola or olive oil
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມລະອຽດ
• 1 pepper ສີແດງ roasted, ຟັກ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວໃສ່ໂຖງຂະຫນາດໃຫຍ່.
2. ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ໃສ່ນໍ້າສົ້ມ, ນ້ໍາມັນ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແດງ, ເກືອ, ນໍ້າຕານແລະຫມາກພິກດໍາ.
3. ກວມເອົາຝາປິດແລະສັ່ນຢ່າງແຂງແຮງ. ຜັກທຽມຖົ່ວເຫຼືອງມີ dressing.
4. ຕູ້ເຢັນ, ປົກຄຸມ, ຄືນ.
5. ສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ເຂົ້າມາໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
6. ມີລົດຊາດແລະປັບປຸງລະດູການຖ້າຈໍາເປັນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	275
ໄຂມັນລວມ	18 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	594 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	26 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	3 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)