toast avocado ແມ່ນແນ່ນອນເປັນ buzzfood ມື້ນີ້. ແນ່ນອນ, ມີຫຼາຍຮ້ອຍຄົນຂອງການປ່ຽນແປງຫນ້າຫວາດສຽວອອກມີທັງຫມົດໃນທົ່ວອິນເຕີເນັດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນທຸກເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ favorite. ຜັກທຽມຫວານ, ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງສີຄີມ, ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນທີ່ ອຸດົມສົມບູນ, ເມັດສີ sriracha mayo, ຊິ້ນແຄບໆຂອງ radish ສົດ, ແລະໂບວາວຂອງ ໄຂ່ curled ມາຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ toast ນີ້ມີລົດຊາດ incredibly ແລະ delicious ທັງຫມົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ (sourdough)
- 1/2 avocado
- 1 ໄຂ່
- 1 radish
- 2 scallions
- 1 tbsp mayo
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກະກຽມໄຂ່. ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມຕ່ໍາແລະຕື່ມໄຂ່ທີ່ອີ່ມຕົວລົງ. ໃຫ້ມັນປຸງແຕ່ງໃນຕົ້ມຕ່ໍາໃນເວລາ 7 ນາທີຢ່າງແນ່ນອນຫຼືຈົນກ່ວາສູນກາງໄຂ່ໄດ້ຮັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປ.
- ເມື່ອມັນຖືກຕົ້ມແລ້ວ, ແຊ່ນ້ໍາມັນຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະເປືອກຫອຍ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນກະກຽມ scallions curled ແລະ radish. ຕັດ radish ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ. ສໍາລັບ scallions curled ຕັດພືດສະຫມຸນໄພຍາວເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກບາງໆ. ການກະກຽມອາບນ້ໍາກ້ອນແລະເພີ່ມເຕົ່າໃນນ້ໍາ. ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຈົນກ່ວາພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນ. ແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ມັນໃສ່ sandwich
- ຕໍ່ໄປປະສົມ Sriracha ເຂົ້າໄປໃນ mayo ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນປັດຈຸບັນວ່າອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນ prepped, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສ້າງ toast ໄດ້. Toast 2 ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ mash ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocado ໃນແຕ່ລະຕ່ອນຂອງ toasted sourdough.
- ເພີ່ມຝົນຕົກຂອງ Sriracha mayo ແລະບາງສ່ວນຂອງຫຼັງຄາຂົ້ວ radish. ຖັດມາຖວາຍຫອຍທາກໃນກາງແລະເທິງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນໆ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 439 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 208 mg |
| ໂຊດຽມ | 443 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |