Bacon roasted ໄກ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດຂອງຂ້າພະເຈົ້າກັບຄືນໄປບ່ອນສໍາລັບເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງກິນ. ນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ (16 ອອນສ໌) ຈະອາຫານສອງຢ່າງແຕ່ໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານັ້ນເພື່ອປຸງແຕ່ງເພື່ອຂ້າພະເຈົ້າເບິ່ງນົມຂະຫນາດນ້ອຍ 8 ອໍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສອງເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຈະອາຫານສອງແລະເຮັດໃຫ້ ສອງເມັດ ສໍາລັບອາຫານກາງວັນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຜູ້ທີ່ຂອງທ່ານທີ່ຕິດຕາມເວັບໄຊນີ້ຮູ້ວ່າຂ້ອຍທັງຫມົດກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຄັ້ງຫນຶ່ງແລະການກິນອາຫານຫລາຍຄັ້ງ - ຂ້ອຍຄິດວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສໍາລັບຄອບຄົວຫນຶ່ງຫລືສອງຄົນ. ສູດນີ້ປະສົມປະສານກັບຜະລິດຕະພັນຂອງໄກ່, bacon ແລະພືດສະຫມຸນໄພເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ພໍໃຈ. (ພາບຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ) ໃຫ້ບໍລິການ 2.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ (8 ອໍ, ກະດູກໃນ *, ຜິວຫນັງອອກແລະຖືກຍົກເລີກ)
- 4 strips bacon
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- herbes ທີ່ດີ (ຫຼື herbes de Provence ຫຼືປະສົມສະຫມຸນໄພຂອງອິຕາລຽນ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກັບ 375 F ແລະບັນຈຸແຜ່ນໃບຫນ້າກັບແຜ່ນໃບ.
2. ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກເຕົ້ານົມ.
3. ສີດເຕົ້ານົມດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກແລະ ຢາປະສົມ .
4. ຈັດວາງສອງໂຕນຂອງ bacon ໃນແຕ່ລະເຕົ້ານົມເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາແລະ bake ສໍາລັບ 40 ນາທີຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມເຕົ້ານົມພາຍໃນ 155 ອົງສາ. (ຖ້າ bacon ບໍ່ໄດ້ເຮັດຢ່າງຈິງຈັງ, ນົມຫມູສໍາລັບສອງສາມນາທີ.) ກວມເອົາດ້ວຍຟາວແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາລັບ 10 ນາທີ.
5. ຕັດ bacon ເປັນຕ່ອນ.
ເອົາເຕົ້ານົມອອກຈາກກະດູກແລະຫຼັງຈາກຕັດເຂົ້າເມັດ. ຂັດຂູດດ້ວຍຊິ້ນເບາະ.
* ຫມາຍເຫດ: ທ່ານສາມາດໃຊ້ ເຕົ້ານົມທີ່ບໍ່ດີ , ແຕ່ກະດູກໃນກະດູກຖືເນື້ອໃນສູງກວ່າໄຂມັນທີ່ສະແດງອອກມາຈາກເຕົ້ານົມແລະເບຍເພື່ອໃຫ້ນົມບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບລົດຊາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 301 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 103 mg |
| ໂຊດຽມ | 365 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |