"ຫອຍທະເລ" ທີ່ມີອາຍຸເກົ່າແກ່ນີ້, ສູດທູນາແລະສູດແປ້ງ, ແມ່ນການປະສົມປະສານງ່າຍໆຂອງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບແລະເຮັດຢູ່ເທິງເຕົາອົບ - ອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໂຍນກັນໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ພັດລົມຂອງ macaroni ແລະເນີຍແຂງຈະຮັກອາຫານນີ້, ແລະທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສະຫຼັດຢູ່ຂ້າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງສໍາເລັດສົມບູນ.
ແຕ່ເນື່ອງຈາກສູດນີ້ແມ່ນຮ່ອງຮອຍເປົ່າ, ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພ, ຣາວກັບແກະປຸງແຕ່ງ, ຫຼືຜັກປະສົມສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສີສັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຈີ່, ທ່ານສາມາດເອົາອາຫານປະເພດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານແປ້ງແລະເທິງດ້ວຍເມັດ breadcrumbs ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂົ້ວຜັກທຽມຝລັ່ງເສດຫຼືຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຕົ້ມຢູ່ 350 F ສໍາລັບປະມານ 20 ຫາ 25 ນາທີຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຮ້ອນແລະ bubbling ແລະ topping ແມ່ນ crispy ແລະທອງສີນ້ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ (ປະມານ 12 ອໍ) pasta ເປືອກ, macaroni, ຫຼືແປ້ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ
- ເມັດອາເມຣິກາປຸງແຕ່ງອາຫານອະເມຣິກາ 8 ອໍ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ Kraft Velveeta
- 2 ເມັດຜັກສະຫມຸນໄພ Parmesan
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 2 ຫຼື 3 ຖ້ວຍ (ປະມານ 14 ຫາ 15 ອອນສ໌ທັງຫມົດ) ທນູຂາວແຂງໃນນ້ໍາ (ລ້າງແລະລ້າງອອກ)
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາດິນສົດກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ pasta ແກະໃນ ນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນນ້ໍາ, ຈົມລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນແລະວາງອອກ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງ, ສົມທົບການເນີຍແຂງອາເມຣິກາແລະເນີຍແຂງ Parmesan ດ້ວຍນົມ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນແກະ pasta ຮ້ອນປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ tuna flaked. ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບຢ່າງລະອຽດ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ pepper ສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ໃຫ້ບໍລິການຜັດສະຫຼັດດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວສົດຫຼືເຊລາເຊຊາແລະ ຕົ້ມບັກຂີ້ດຮ້ອນ ຫຼືມ້ວນ.
ການປ່ຽນແປງ
ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງສູດທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະມີການຕື່ມເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ລວມທັງຜັກທີ່ມັກ, ຫຼືປ່ຽນເປັນເຂົ້າແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບວິທີການເສີມຂະຫຍາຍສູດນີ້ "Shell ທະເລ" ສູດ.
- ໃຊ້ສ່ວນຫນຶ່ງເນີຍແຂງ Cheddar ກັບເນີຍແຂງອາເມລິກາຫຼືທັງຫມົດ cheddar ສໍາລັບລົດຊາດ cheese heartier.
- ໃສ່ໃນຣາວກັບແກະຫນືດ, ຜັກປະສົມທີ່ນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ຫຼືຜັກບົ່ວຂັດຂັດເຂົ້າໄປໃນອາຫານພ້ອມກັບທນູ.
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຜັກບົ່ວໃນມັນເບີນ້ອຍໆ; ຕື່ມການປະສົມ pasta ພ້ອມກັບປາທູຫນ້າ.
- ເຜົາ 4 ຫາ 8 ອໍຂອງເຫັດແປ້ງແລະເພີ່ມປະສົມ pasta.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 402 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 43 mg |
| ໂຊດຽມ | 522 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 50 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |