ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການກິນໄກ່ທັງຫມົດທຽບກັບການຕົ້ມຕ່ອນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສູດນີ້. ມີໄກ່ roasted, ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເພື່ອຍົກນົກຊະນິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ - ການນໍາໃຊ້ເຕົາ roasting ກັບ rack ເປັນ. ດ້ວຍວິທີນີ້ມັນເປັນອາກາດຮ້ອນແລະແຫ້ງຂອງເຕົາອົບທີ່ປຸງແຕ່ງມັນ, ເຮັດໃຫ້ມີຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນຍັງມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ. ມີໄກ່ baked, ທ່ານປຸງແຕ່ງມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາກ່ວາໄກ່ roasted, ແຕ່ມີໄກ່ baked, ພວກເຮົາຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍສໍາລັບ 375 °.
ນັບຕັ້ງແຕ່ໄກ່ໄດ້ຖືກຕັດອອກ, ແລະຕ່ອນນອນນອນຢູ່ໃນອາຫານ baking, ອາຫານແມ່ນການນໍາພາຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງດ້ານລຸ່ມຂອງໄກ່, ເຊິ່ງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກອາກາດ. ທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນ sizzling ຢູ່ດ້ານລຸ່ມ, ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນ crackly wonderfully underneath. ດັ່ງນັ້ນໄກ່ທີ່ຖືກກະກຽມໃນວິທີການທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອະທິບາຍນັ້ນແມ່ນລະຫວ່າງກາງແລະຂົມຂື່ນ. ຫຼືບາງທີອາດບໍ່ຄ່ອນຂ້າງກາງ. Forty percent, let's say.
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນອີກແມ່ນວ່າໄກ່ອົບເປັນປົກກະຕິແລ້ວຖືກຂຸດອອກຈາກແປ້ງປຸງແຕ່ງອາຫານກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ກິນນົກຊະນິດຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດເປັນ 8 ຊິ້ນ
- 1 ມັນເບີ, ຕົ້ມ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1/2 tsp paprika
- 1/2 tsp
- pepper ສີຂາວ
- 1/2 tsp thyme ແຫ້ງ, ຂົມຂື່ນ
- 1 tsp
- ເກືອເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375 F
- ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະອາຫານອື່ນໆໃນອາຫານທະເລ.
- Pat ໄກ່ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
- ການເຮັດວຽກຫນຶ່ງຕອນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຂຸດຈອກແຕ່ລະຊິ້ນໄກ່ເຂົ້າຈີ່, ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນນໍ້າມັນເບີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປອາບນ້ໍາ.
- ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລ່ນຂື້ນແລະໄກ່ກໍ່ມີນ້ໍາຕານດີແລະປຸງແຕ່ງທັງຫມົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 807 |
| ໄຂມັນລວມ | 67 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 34 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,040 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |